Prostata iyi gelecek içecekler hangileridir?
Prostata iyi gelecek içecekler hangileridir?
Smoothies
Bol miktarda sebze içeren smoothie'ler, genişlemiş prostattan mustarip olanlar ve bunun oluşmasını en baştan önlemek isteyenler için oldukça faydalı olabilir . Bunun nedeni ıspanak, pancar, tatlı patates ve havuç gibi birçok sebzenin antioksidan özellikler içermesidir. Antioksidanlar, hücre büyümesini ve gelişimini etkileyerek prostat büyümesi riskini azaltabilir. 1
Araştırma ayrıca, erkeklerin C vitamini alımını artırdıklarında genişlemiş prostat semptomları yaşama olasılıklarının daha düşük olduğunu gösteriyor. 1 Bu, brokoli, lahana ve Brüksel lahanası gibi bu vitamin içeren sebzelere odaklanmanın özellikle önemli olduğu anlamına gelir (yine de kabul edilmelidir ki, bu son seçenek bir smoothie için daha az idealdir…).
Fazla kilolu olmak sizi prostat büyümesi riskine daha fazla sokabilir, ancak sebzelerle dolu bir diyetin sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olması gibi, prostat büyümesi olan veya büyümesini engellemeyi amaçlayan kişiler için daha fazla faydası vardır. .
Şimdi, mango veya çarkıfelek meyvesi gibi tatlı meyveler içeren bir smoothie'yi tercih edebilirsiniz, ancak sebzeler yine de bu içeceğe lezzetli bir katkı sağlayabilir. Örneğin, elma ve ıspanak smoothie'miz , tatlı elma ve balı besleyici, hoş bir tada sahip ıspanakla dengeler. Alternatif olarak, muz ve avokadolu smoothie'miz, çok önemli olan antioksidanları ve vitaminleri diyetinize almanıza yardımcı olacak lezzetli bir meyve ve sebze karışımına sahiptir.
Domates suyu
Domates suyu mükemmel bir C vitamini ve antioksidan kaynağıdır , bu da onu genişlemiş prostattan muzdarip olanlar için ideal bir içecek haline getirir.
Sadece bu da değil, araştırmacılar domateste bulunan likopen olarak bilinen bir besinin prostat büyümesini yavaşlatabileceğine ve böylece sık idrara çıkma gibi semptomları hafifletebileceğine inanıyor . 2 Oncology and Cancer Case Report dergisinde yayınlanan araştırma, likopenin tam olarak nasıl çalıştığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu ancak şu ana kadar sonuçların oldukça olumlu olduğunu kabul etti.
Likopen kan dolaşımına kolayca emilmez, ancak antioksidanların ve C vitamininin varlığı, genişlemiş bir prostatınız varsa, daha fazla domates suyu içmenin pek çok faydası olduğu anlamına gelir.
Taze portakal suyu
Portakal birkaç nedenden dolayı prostat bezi için faydalıdır. Öncelikle, daha önce tartıştığım gibi, genişlemiş prostat semptomlarını önleyebilen veya hafifletebilen çok önemli C vitamini içerir.
Buna ek olarak, C vitamini, prostat hücrelerinin büyümesini etkileyebilen HIF-1alfa olarak bilinen bir molekülün büyümesini önleyebilir. HIF-1 alfa'nın prostat bezindeki etkisini inhibe ederek, C vitamini herhangi bir genişlemeyi önlemek için çalışır.
Artık portakal suyu süpermarketlerde kolayca bulunabiliyor, ancak birçok ürün ilave şeker ve koruyucu içerdiğinden, hangisini seçeceğinize dikkat etmeniz gerekecek. Şeker, prostat büyümesi olan herkes için özellikle kötüdür çünkü genel iltihaplanmayı artırabilir ve böylece sık, acil idrara çıkma gibi semptomları daha belirgin hale getirebilir.
Portakal suyunuzdan en iyi şekilde yararlanmak için taze sıkılmış olanı tercih edin ve mümkünse kendiniz yapın. Bir bardağa yetecek kadar yaklaşık 4 büyük portakalın suyunu sıkın. İşte bu - basit!
Alternatif olarak, biraz taze portakal suyunu seçtiğiniz bir smoothie'ye karıştırın - mango ve muzlu olanımız çok lezzetli!
Yeşil çay
Yeşil çayın sağlık yararları uzun süredir tartışılıyor ama bu lezzetli içeceğin prostat büyümesi semptomlarına da yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz ?
Düzenli olarak yeşil çay içmek prostat bezindeki iltihabı hafifletebilir. Bu da üretra üzerindeki baskıyı azaltır, böylece geceleri tuvalete gitme ihtiyacı gibi yaygın prostat büyümesi semptomlarını hafifletir .
Yeşil çay, enfeksiyonları uzak tutmaya yardımcı olan anti-bakteriyel ve anti-viral özelliklere sahip olduğu için de faydalıdır. Prostat büyümesi olan erkekler genellikle mesanelerini tamamen boşaltmakta zorlanırlar ve bu da enfeksiyon riskini artırır. Bununla birlikte, düzenli olarak yeşil çay içmek enfeksiyonları uzak tutmaya yardımcı olabilir.
Yeşil çay, büyümüş prostat hastaları için sorun teşkil edebilecek kafein içerir. Bununla birlikte, miktar, geleneksel çay ve kahveden çok daha düşüktür ve mevcut antioksidan ve antienflamatuar özellikler, herhangi bir olumsuzluğa ağır basar.
su
Daha fazla içmek, tuvaleti daha sık kullanmanıza neden olan büyümüş bir prostattan muzdarip olduğunuzda yapmak isteyeceğiniz son şey olabilir - kesinlikle banyoda daha fazla zaman geçirmenize neden olur? Buradaki cevap şaşırtıcı bir hayır.
Bol miktarda sade, durgun su içerek sulu kalmak, idrarın daha az konsantre hale gelmesi anlamına gelir. Sonuç olarak, idrarın prostat büyümesi semptomlarını kötüleştirebilecek mesane tahrişine neden olma olasılığı daha düşüktür.
Ancak köpüklü ve aromalı suyun bu etkiye sahip olmayacağını ve her ikisinin de şeker yüklü olduğundan semptomları daha da kötüleştirebileceğini unutmayın. Bunun yerine bol miktarda sade, durgun suya tutun - günde yaklaşık 1,5-2 litreye ihtiyacımız var.
Büyümüş bir prostat için hangi içecekler kötüdür?
Kafein doğası gereği iltihaplıdır, yani genişlemiş prostat problemini muhtemelen daha da kötüleştirecektir. Kahvaltı çayı ve kahvesi buradaki en büyük suçlu ama unutmayın ki birçok gazlı içecek ve enerji suları da kafeinle doludur.
Bu yazıda daha önce açıkladığım gibi, şeker prostat bezinde mevcut olan herhangi bir iltihabı şiddetlendirebilir, bu da gazlı meyve suları ve enerji içeceklerinden kaçınmak için daha fazla neden sağlar.
Büyümüş bir prostatınız varsa kaçınmanız gereken bir diğer şey de alkoldür. Yine, bu iltihaplıdır, ancak aynı zamanda bizi kurutur, magnezyum depolarımızı boşaltır ve idrara çıkma dürtüsünü artırır, bunların tümü genişlemiş prostat semptomlarını daha belirgin hale getirir.