Doğum tarihine yaklaştınız ve bebeğinizle tanışmak için sabırsızlanıyorsunuz. İşte doğumu tetiklemenin 11 doğal yolu, bilimsel kanıtlarla desteklenen ve annelerin tavsiye ettiği yöntemlerle burada!
Doğum tarihine yaklaştıkça, heyecanla bebeğinizle tanışma anını beklemek oldukça zor olabilir. Her şeyi doğru yaptınız ve artık bebeğinizin kollarınızda olmasını istiyorsunuz. Ancak doğumun doğal yollarla başlamasını beklemek en sağlıklı seçeneklerden biridir. Yine de,
doğum sürecini hızlandırmak için doğal yöntemleri denemek isteyenler için birkaç ipucu bulunmaktadır. İşte bilimsel kanıtlarla desteklenen veya annelerin yemin ettiği doğumu tetiklemenin 11 doğal yolu!
Doğumu Tetiklemenin 11 Doğal Yolu
Doğumun beklenenden daha uzun sürdüğünü hisseden birçok anne adayı, süreci hızlandırmanın yollarını arar. Özellikle doğum tarihi geçtiğinde, bebeğinizle bir an önce tanışmak istersiniz. Neyse ki, doğumunuzu doğal yollarla başlatmanıza yardımcı olabilecek bazı yöntemler bulunmaktadır. İşte doğumu tetiklemenin 11 doğal yolu:Doğumu Tetikleme
1. Harekete Geçin
Doğumu tetiklemek için en yaygın önerilerden biri hareket etmektir. Yürüyüş yapmak, hafif danslar veya diğer hafif egzersizler yapmak bebeğin uygun pozisyona gelmesine yardımcı olabilir. Ancak, bu yöntemi destekleyen güçlü bilimsel kanıtlar bulunmamaktadır. Hareketsiz bir hamilelik geçirdiyseniz, doğum öncesi ağır egzersizlerden kaçınmanız daha iyi olabilir.
2. Miles Devresi
Miles Devresi, hamile yogasına benzer bir dizi vücut pozisyonunu içerir. Bu pozisyonlar, bebeğin doğum için uygun pozisyona gelmesine yardımcı olabilir. Üç ana pozisyon şunlardır:
Diz Göğsünü Açın: Dizlerinizi genişçe açarak, göğsünüz ve kollarınız yerde düz olacak şekilde durun. Bu pozisyonu 30 dakika koruyun.
Abartılı Yan Yatma: Sol tarafınıza uzanın, sağ bacağınızı başınıza yakın bir şekilde bükün. Bu pozisyonu 30 dakika boyunca koruyun.
Hareket Edin: Ayağa kalkın ve 30 dakika boyunca merdivenlerden inip çıkma, hamle yapma gibi hareketler yapın.Bu devre, bebeğin Sol Oksiput Ön pozisyonuna gelmesine yardımcı olabilir.Forum:
Hamilelikte yoga yapanlar Tıklayın!3. Seks Yapın
Seks yapmanın doğumu başlatabileceği fikri hem bilimsel hem de anekdotsal olarak desteklenmiştir. Seks, oksitosin salgılanmasına neden olabilir ve meni, rahim ağzının olgunlaşmasına yardımcı olan prostaglandinler içerir. Bu faktörler doğumu tetikleyebilir.
4. Hurma Yiyin
Hurma, doğum ve doğum sürecine faydalıdır. Araştırmalar, doğum tarihlerinden dört hafta önce hurma yemeye başlayan kadınların daha yüksek oranlarda doğal doğuma başladığını göstermektedir. Ayrıca, hurma tüketimi rahim ağzının genişlemesine ve doğum süresinin kısalmasına yardımcı olabilir.
5. Kırmızı Ahududu Yaprağı Çayı
Kırmızı ahududu yaprağı çayı, hamileliğin son dönemlerinde rahmin tonlanmasına ve doğuma hazırlanmasına yardımcı olabilir. Bilimsel kanıtlar bu çayın doğumu tetiklediğini doğrudan göstermese de, birçok kadın bu yöntemin işe yaradığına inanmaktadır.
6. Ebeler Demlemek/Hint Yağı
Ebeler Demlemek, kayısı suyu, limon mine çiçeği çayı, hint yağı ve badem ezmesi gibi malzemelerden oluşan bir karışımdır. Bu karışımın %85’lik bir başarı oranı olduğu iddia edilmektedir. Ancak, hint yağı ishal ve mide bulantısına neden olabileceği için dikkatli kullanılmalıdır.
7. Baharatlı Yiyecek
Baharatlı yiyeceklerin doğumu tetiklediği efsanesi popülerdir, ancak bunu destekleyen bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır. Yine de, birçok kadın bu yöntemin kendileri için işe yaradığını iddia etmektedir.
8. Meme Ucu Uyarımı
Meme ucu uyarımı, oksitosin salgılanmasını teşvik eder ve rahim kasılmalarına yol açabilir. Bu yöntem, kasılmaların daha uzun ve güçlü olmasına yardımcı olabilir. 30 dakikalık göğüs ucu uyarımı bile oksitosin üretiminde artış sağlayabilir.
9. Patlıcan Parmigiana veya Pizza
Patlıcan parmigiana veya pizza yemenin doğumu tetiklediği iddiası, bilimsel olarak desteklenmese de, birçok anekdotsal hikaye bulunmaktadır. Eğer İtalyan yemeklerini seviyorsanız, bu yöntemi denemekte zarar yoktur.
10. Rahatlamak
Stres ve kaygı, doğumu geciktirebilir. Rahatlamanın doğumu başlatmaya yardımcı olabileceği bilinmektedir. Masaj, sıcak banyo, meditasyon ve farkındalık teknikleri gibi rahatlama yöntemleri doğum sürecini hızlandırabilir.
11. Akupunktur
Akupunktur, rahim ağzını olgunlaştırıp doğuma hazırlayabilir. Bu yöntemin doğumu tetikleme konusundaki etkileri henüz tam olarak kanıtlanmamış olsa da, stresi azaltma ve rahatlama sağlaması açısından faydalı olabilir.Bu yöntemlerden hangisinin sizin için en uygun olduğunu belirlemek için doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doğal yollarla doğumu başlatmaya çalışmak cazip olsa da, her zaman güvenliği ve sağlığı ön planda tutmalısınız. Doğumun kendiliğinden başlamasına izin vermek genellikle en güvenli yoldur. Anneliğe adım atarken size iyi şanslar diliyorum!
