Kilo Kaybı İçin En İyi Kahvaltılık 4 Diyet Smoothie Tarifi

Vücudunuzu bütün sabah besleyen temel besinlerle dolu olan diyet smoothie’ler muhtemelen kilo vermek için mükemmel bir kahvaltıdır. Kilo vermek için hazırlanan bu sabah diyet smoothie tarifleri hem formunuzu koruyun hemde sağlıklı beslenin işte sağlıklı, besleyici smoothie tarifleri…

Vanilyalı Chai Kahvaltılık Diyet Smoothie Tarifi

Diyet Smoothie Tarifi

Servisler: 1

Beslenme: 219 kalori, 9 gr yağ, 20 gr karbonhidrat, 17 gr protein

Bu tatlı smoothie, sizi öğle yemeğine kadar tok tutacaktır ve masala çayı, yulaf, muz ve ekstra tarçın içerir. Çay kullanmak, kahvaltı karışımlarınıza lezzet ve sağlık yararları eklemenin harika bir yoludur.

Malzemeler;

¼ fincan şekersiz badem sütü¼ fincan chai çayı (poşet çaydan demlenmiş ve soğutulmuş)½ kepçe bitki bazlı vanilya protein tozu½ dondurulmuş muz½ çay kaşığı toz tarçın2 yemek kaşığı yulafSu (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin. Düşükte karıştırın, ardından pürüzsüz olana kadar 1 ila 2 dakika yüksekte bitirin. Afiyet olsun.

Fıstık Ezmesi Bardağı Tarifi

Diyet Smoothie

Servisler: 1

Beslenme: 258 kalori, 6 gr yağ, 21 gr karbonhidrat, 30 gr protein

½ fincan şekersiz badem sütü1 kaşık vanilya veya çikolatalı bitki bazlı protein tozu1 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu½ dondurulmuş muz½ yemek kaşığı doğal tuzsuz fıstık ezmesi Su (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin. Düşükte karıştırın, ardından pürüzsüz olana kadar 1 ila 2 dakika yüksekte bitirin. Afiyet olsun.

Taze Yaban Mersini Smoothie Tarifi

Diyet Smoothie Tarifi

Servisler: 1

Besin: 232 kalori, 6 gr yağ, 16 gr karbonhidrat, 28 gr protein

½ fincan şekersiz badem sütü1 kaşık vanilya bitkisi bazlı protein tozu½ fincan dondurulmuş yaban mersini½ yemek kaşığı doğal tuzsuz badem yağısu (isteğe bağlı)

Ispanaklı Keten Proteinli Smoothie Tarifi

Diyet Smoothie Tarifi

Servisler: 1

Besin değeri: 231 kalori, 8 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 23 gr karbonhidrat, 9 gr fiber, 11 f şeker, 19 gr protein

Protein Kaynağı: Badem sütü, ıspanak, isteğe bağlı protein tozu, keten unu, chia tohumu

Bu ıspanaktan hoşlanmayan ama yemek isteyenler için kilo vermek için hazırlanan ıspanaklı kahvaltılık diyet smoothie.

Mango, ananas ve muz ilavesi sayesinde, yeşil yaprakların tadına bile bakmayacaksınız ancak yine de tüm sağlık yararlarından yararlanacaksınız. Aslında bu içecek, çoğu yapraklardan gelen A vitamininin yüzde 33’üne hizmet ediyor. Chia tohumu ve keten ilavesi dört gram doyurucu lif sağlar, bu nedenle mümkün olduğunca çok protein yudumlamak istiyorsanız bunları karışımda tuttuğunuzdan emin olun.

Malzemeler

1 su bardağı şekersiz badem sütü1 büyük avuç organik ıspanak, yıkanmış1/4 fincan dondurulmuş mango parçaları1/4 su bardağı donmuş ananas1/2 muz (taze veya dondurulmuş)1 yemek kaşığı keten yemeği (isteğe bağlı)1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)1 kaşık vanilya protein tozu (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin. Düşükte karıştırın, ardından pürüzsüz olana kadar 1 ila 2 dakika yüksekte bitirin. Afiyet olsun.