Önce tavuk mu yumurta mı geldi? Asla bilemeyebiliriz, ancak yumurtayı diyetinizin önemli bir parçası yapmak için birçok neden olduğunu biliyoruz.
Yumurtalar, çok eski zamanlardan beri temel bir besin maddesi olmuştur ve menülerimizde ve yemeklerimizde bulunmaya devam etmeleri için iyi bir neden vardır. O yüzden yumurta fiyatları her zaman araştırılmakta Yumurta fiyatı kaç TL? 1 köy yumurta kaç TL? 2023 yumurtanın tanesi ne kadar? Carefour yumurta fiyatları kaç lira? Bim yumurta fiyatları ne kadar? Migros yumurta fiyatları ne kadar? gibi sorulara her zaman yanıt aranır. Sadece mutfak çeşitliliği sunmakla kalmazlar - haşlanmış yumurta, omlet, acılı yumurta ve daha sonra bazıları - aynı zamanda bir protein, kalsiyum ve çeşitli vitamin ve besin kaynağıdırlar. İşte diyetinize yumurta eklemenin faydalarından bazıları.1. Besleyici bir ziyafet.
Nispeten küçük olmasına rağmen, yumurtalar çok miktarda besin içerir ve dengeli bir diyette önemli bir temel öğe olabilir.
Bir büyük haşlanmış yumurta yaklaşık 77 kaloriye sahiptir ve şunları içerir:
- A, B5, B12, D, E, K, B6 Vitaminleri
- Folat
- Fosfor
- Selenyum
- Kalsiyum
- Çinko
- Altı gram protein
- Beş gram sağlıklı yağ
2. Kolesterol yemek farklı insanları farklı şekillerde etkiler.
Evet, yumurtaların - özellikle yumurta sarısının - kolesterol açısından yüksek olduğu doğrudur . Tek bir büyük yumurta yaklaşık 186 mg diyet kolesterolüne sahiptir. Ancak yumurtaları menüden çıkarmadan önce ABD Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından sağlanan beslenme kılavuzlarını incelemeye değer. Bir çalışma, yumurtaların insanların yaklaşık %70'inde kolesterolü hiç yükseltmediğini öne sürüyor. Araştırmacılara göre, diyetteki kolesterol mutlaka kandaki kolesterolü yükseltmez. "Aşırı tepki verenler" olarak adlandırılan geri kalan %30, yumurta tüketerek toplam ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolünü hafifçe yükseltebilir.
USC Keck Tıp Okulu'nda klinik tıp profesörü olan Hong, "Herhangi bir gıdada olduğu gibi, burada da anahtar ölçülü tüketimdir" diyor.
3. Yumurta iyi kolesterolü yükseltir.
Yumurta yemek, "iyi" kolesterol olarak da bilinen yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) düzeylerini yükseltir. Daha yüksek HDL seviyelerine sahip kişilerde kalp hastalığı, inme ve diğer sağlık sorunları riski daha düşüktür . Bir araştırmaya göre , altı hafta boyunca günde iki yumurta yemek HDL düzeylerini %10 artırdı.
4. Biraz kolin alın.
Kolin , genellikle B vitaminleri ile gruplanan suda çözünen bir vitamindir. Hücre zarlarını oluşturmak için kullanılır ve beyinde sinyal moleküllerinin üretilmesine yardımcı olur. Bir haşlanmış yumurta, yaklaşık 147 mg kolin içerir; bu, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından önerilen günlük değerin %27'sidir.
5. Yumurtalar görüşünüzü korumanıza yardımcı olur.
Yaşlandıkça gözlerimize daha iyi bakmamız gerekir. Yumurta sarısı, gözlerde katarakt ve maküler dejenerasyon riskini azaltmaya yardımcı olan yararlı antioksidanlar olan büyük miktarda lutein ve zeaksantin içerir. Yumurta ayrıca göz sağlığı için faydalı olan A vitamini açısından da zengindir.
6. Biraz yumurta sizin için daha iyidir.
Omega-3, kandaki bir tür lipit yağ olan trigliseritlerin düşürülmesine yardımcı olur. Bu nedenle, özellikle Omega-3 açısından doğal olarak zengin olan diğer yiyeceklerden (balık, yemişler, tohumlar) hoşlanmıyorsanız, Omega-3 ile zenginleştirilmiş yumurta yemek bir seçenek olabilir. (Trigliserit seviyeniz 150'nin altındaysa iyisiniz demektir; 150-199 sınırda yüksek; 200-499 yüksek ve 500 ve üzeri çok yüksek kabul edilir.)
7. Yeterince protein ve amino asit alın.
Diyetlerimizde yeterince protein almak, vücudumuzun sağlığına yardımcı olmanın önemli bir yoludur. Her yumurta, yaklaşık altı gram protein ve ayrıca yardımcı amino asitler içerir. Günlük protein payımızı almak, kilo yönetimine yardımcı olabilir, kas kütlesini artırabilir, kan basıncını düşürebilir ve kemiklerimize de yardımcı olabilir.
8. Kalbe zararlı değiller.
Önceki yıllarda inanılanın aksine, yumurta tüketimi ile kalp hastalığı veya inme arasında doğrudan bir bağlantı yoktur. Ancak bazı araştırmalar, yumurta yiyen şeker hastalarının kalp hastalığı riskini artırdığını gösteriyor. Bazı araştırmalar, düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayan ve yumurta yiyen kişilerin kalp hastalığına yakalanma şansının daha az olduğunu gösteriyor.
9. Doyurucu bir yemektir.
Kahvaltıda yumurta yemenin kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabileceğini fark etmiş olabilirsiniz - bu genellikle yumurtalardaki yüksek protein içeriğine bağlanır. İster kahvaltıda omlet, ister atıştırmalık olarak haşlanmış yumurta olsun, yumurtalar yemeklerden sonra veya yemek aralarında tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Yumurta fiyatı kaç TL? 1 köy yumurta kaç TL? 2023 yumurtanın tanesi ne kadar? Carefour yumurta fiyatları kaç lira? Bim yumurta fiyatları ne kadar? Migros yumurta fiyatları ne kadar? 15 li yumurta fiyatları ne kadar? 30 lu yumurta kaç kg? Yumurta Fiyatları kaç para?Temmuz 2023 Yumurta Fiyatları 30'lu koli BİM Yumurta Fiyatı 62,00 A101 Yumurta Fiyatı 62,00 ŞOK Yumurta Fiyatı 62,00 Köy Yumurtası Fiyatı 75,00 Yumurta Fiyatları Yumurta borsası fiyatlarıDuble 1.65 Eski Ana 1.60 Yeni Ana 1.42 Yarka 1.32 CarefourCarrefour Gezen Tavuk Yumurtası 10 Adet M Boy 46,90 TL(4,69 TL / adet)Carrefour Yumurta 15'li L Boy39,50 TL(2,63 TL / adet)Carrefour Omega 3 Yumurta 10 Adet M Boy44,40 TL(4,44 TL / adet)Carrefour Yumurta 30'lu M Boy62,00 TL(2,07 TL / adet)Carrefour Gezen Tavuk Yumurtası 15'li M Boy69,50 TL(4,63 TL / adet)
