Anasayfa
  • Health News
  • Economy
  • Tarım haberleri
  • Hayvancılık Haberleri
  • Köy Haberleri
  • Genel
  • Güncel
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Eğitim Arıcılık Balıkçılık Belediyeler Dünya Kadın Kültür-Sanat Magazin Muhtarlık Sıladan Haber Tarım Destek Tavukçuluk Teknoloji World News Yaşam Yiyecek
  • Ara
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Yüzerken yaşanan kramplara dikkat
Sağlık
16 Ağustos 2022 - 11:06
Güncelleme: 16 Ağustos 2022 - 11:16

Yüzerken yaşanan kramplara dikkat

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hatice Kübra Aşık, yüzerken yaşanılan kramplar hakkında konuştu. Aşık, "Ağrı ve yorgunluk hissi kasların yorulduğunu gösteren bir işarettir, yorulan kasın gevşemesi için gerekli olan enerjinin tükenmesi de kramplara neden olur" dedi.

Sağlık
16 Ağustos 2022 - 11:06
Güncelleme: 16 Ağustos 2022 - 11:16
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Yüzerken yaşanan kramplara dikkat
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hatice Kübra Aşık, yüzerken yaşanılan kramplar hakkında konuştu. Aşık, "Ağrı ve yorgunluk hissi kasların yorulduğunu gösteren bir işarettir, yorulan kasın gevşemesi için gerekli olan enerjinin tükenmesi de kramplara neden olur" dedi.

Denizde ya da havuzda yüzerken yaşanan kramplar hakkında açıklamada bulunan Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hatice Kübra Aşık, "Kramp kaslarda ağrılı, irade dışı spazm ile oluşan, kısa süren fakat bazı zamanlar 10 dakikaya kadar uzayabilen ve kol ve bacaklarda daha çok görülen kas kasılmasıdır. Yüzme esnasında ortaya çıkan kramplar, ani ve şiddetli ağrıya neden olarak panik hali yaşatır. Kramp öncesinde ağrı ve yorgunluk hissi olabilir. Bu durumda yüzmeye ara vermek gerekebilir" diye konuştu.

Aşık konuşmasını şöyle sürdürdü:

"Kaslar yorgun olduğunda ya da herhangi bir sebeple kaslara yeterli oksijen gitmediğinde, kas dokuda laktik asit birikir, bunun sonucu kas doku buna kasılarak yanıt verir. Magnezyum, kalsiyum gibi mineral eksikliğinde de sinir ucu ve kas liflerinin uyarılabilirliği arttığından kramp oluşabilir. Kramp girme nedeni ayrıca panik, korku ya da gerekli kondisyona sahip olamama, fazla yorulma, uzun süre aynı pozisyonda kalma, güneşte ısındıktan sonra soğuk suya girme nedeniyle oluşabilir."

"Kası esnetmek, germek ve masaj yapmak gerekir"

Krampların kısa sürdüğünü fakat bazı zamanlar 10 dakikaya kadar da uzayabileceğini ifade eden Beykent Üniversitesi Hastanesi'nden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hatice Kübra Aşık, "Yüzme esnasında ortaya çıkan kramplar, ani ve şiddetli ağrıya neden olarak panik hali yaşatır. Kramp öncesinde ağrı ve yorgunluk hissi olabilir. Bu durumda yüzmeye ara vermek gerekebilir. Öncelikle sakin olmak ve aktiviteye devam etmemek gerekir. Panik yaşamadan kolları kullanarak su yüzeyinde kalmaya çalışın ve kıyıya çıkın. Kramplar genellikle kendi kendine geçer. Kramp girdiği takdirde kası esnetmek, germek ve masaj yapmak gerekir. Bunun yanında sıcak uygulamalar da yapılabilir. Tekrarlayan kramplarda yüzmeye ara vermek ve ilgili kas grubunu dinlendirmek gerekir. Ayrıca bol su tüketilmeli, magnezyum, kalsiyum ve potasyumdan zengin gıdalar; muz, narenciye, domates suyu, yeşil sebzeler, fındık, ceviz, badem, kabak çekirdeği gibi yiyecekler tüketilmeli ayrıca vücutta ödeme neden olacak fazla tuzlu gıdalardan uzak durmalı" şeklinde konuştu.


  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
How to lower blood pressure? Blood pressure lowering methods
How to lower blood pressure? Blood pressure lowering methods
How is your Psychotherapy Sessions Enjoyable? How is your psychology today
How is your Psychotherapy Sessions Enjoyable? How is your psychology today
If you feel dizzy when you wake up, immediately...
If you feel dizzy when you wake up, immediately...
7 strategies that can be applied to treat aviophobia
7 strategies that can be applied to treat aviophobia
Son Haberler
Elon Musk tangles with German government over migrant crisis: ‘Has invasion vibes…’
Elon Musk tangles with German government over migrant crisis: ‘Has invasion...
Ex-bodega clerk Jose Alba sues NYC DA Alvin Bragg for racial discrimination after murder charges dropped
Ex-bodega clerk Jose Alba sues NYC DA Alvin Bragg for racial discrimination...
CENTCOM confirms successful helicopter raid on ISIS collaborator
CENTCOM confirms successful helicopter raid on ISIS collaborator
DeSantis says Trump can’t win and ‘can’t get the job done’
DeSantis says Trump can’t win and ‘can’t get the job...
How much do pears cost in Canada? How much is 1 kg of pears in Canada ? How much does a pear cost? Is pears available in Canada?
How much do pears cost in Canada? How much is 1 kg of pears in Canada...
Georgia indictment: First Trump co-defendant pleads guilty in Fulton County court
Georgia indictment: First Trump co-defendant pleads guilty in Fulton County...
What is eczema? Causes, symptoms and how to treat the skin condition
What is eczema? Causes, symptoms and how to treat the skin condition
Think Cute Shoes Can't Be Comfy? These Cult-Favorite Pairs On Amazon Will Prove You Wrong
Think Cute Shoes Can't Be Comfy? These Cult-Favorite Pairs On Amazon Will...
How much is goat meat in USA? How much is goat meat a kilo? Is there a market for goat meat in the US? Where does the US import goat meat from?
How much is goat meat in USA? How much is goat meat a kilo? Is there a...
A parent's guide to improving literacy skills: Tips for helping a child who has trouble reading
A parent's guide to improving literacy skills: Tips for helping a child...
Şehrin kültür ve edebiyat koleksiyonuna üç eser daha
Şehrin kültür ve edebiyat koleksiyonuna üç eser daha

Ana Sayfa
Health News
Economy
Tarım haberleri
Hayvancılık Haberleri
Köy Haberleri
Genel
Güncel
Spor
Ekonomi
Sağlık
Eğitim
Arıcılık
Balıkçılık
Belediyeler
Dünya
Kadın
Kültür-Sanat
Magazin
Muhtarlık
Sıladan Haber
Tarım Destek
Tavukçuluk
Teknoloji
World News
Yaşam
Yiyecek
Köşe Yazarları
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güncel
  • Hayvancılık Haberleri
  • Köy Haberleri
  • Sağlık
  • Spor
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Ziraat Odası'ndan gübre satışı.
  • Çiftçiye verilen desteklerin birim fiyatının belirlenmesi
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.