Anasayfa
  • Tarım Haberleri
    AydınAfyonkarahisar
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Genel
  • Güncel
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Dünyadaki Türkler Almanya'daki Türkler Eğitim Arıcılık Balıkçılık Belediyeler Dünya Kadın Kültür-Sanat Magazin Muhtarlık Sıladan Haber Tarım Destek Tavukçuluk Teknoloji Yaşam Yiyecek
  • Ara
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Bu Atıştırmalık Değişimi Kan Şekerini Yönetmeye ve Metabolik Hastalıkları Önlemeye Yardımcı Olabilir
Sağlık
Yayınlanma: 26 Şubat 2025 - 23:00
Güncelleme: 26 Şubat 2025 - 23:00

Bu Atıştırmalık Değişimi Kan Şekerini Yönetmeye ve Metabolik Hastalıkları Önlemeye Yardımcı Olabilir

Sağlık
26 Şubat 2025 - 23:00
Güncelleme: 26 Şubat 2025 - 23:00
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Bu Atıştırmalık Değişimi Kan Şekerini Yönetmeye ve Metabolik Hastalıkları Önlemeye Yardımcı Olabilir
Öğleden Sonra Atıştırmalıklarınızda kuruyemiş Kullanmak Metabolik Sendrom Riskini Azaltabilir

Araştırmalar, sağlıklı bir beslenme düzeni oluştururken kuruyemişlerin önemli bir katkı sağladığını gösteriyor. Son olarak, Nutrients dergisinde yayınlanan bir çalışma, kuruyemiş tüketiminin genç yetişkinlerde metabolik sendrom riskini azaltabileceğini ortaya koydu.

Kuruyemiş Tüketimi ve Metabolik Sendrom Riski

Vanderbilt Üniversitesi'nden araştırmacılar, kuruyemiş tüketiminin metabolik sendrom riskini nasıl etkilediğini inceledi. Metabolik sendrom, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri ve bel çevresinde aşırı yağlanma gibi sağlık riskleriyle ilişkilendirilen bir dizi durumu kapsıyor.

22-26 yaş aralığında, vücut kitle indeksi sağlıklı aralığın üzerinde olan 84 genç yetişkinin katılımıyla 16 hafta süren randomize bir müdahale çalışması gerçekleştirildi. Katılımcılardan öğleden sonra tükettikleri karbonhidrat ağırlıklı atıştırmalıkları ağaç yemişleriyle değiştirmeleri istendi. Bu atıştırmalıklar arasında kaju, fıstık, fındık, macadamia fıstığı, pekan cevizi, ceviz ve badem yer aldı.

Çalışmanın Bulguları

16 haftalık süre sonunda, kuruyemiş tüketen tüm katılımcıların trigliserit seviyelerinde azalmalar gözlemlendi. Ayrıca:

  • Kadın katılımcılar bel çevresi ve iç organ yağlarında azalma yaşadı.
  • Erkek katılımcılar ise fındık tüketmeyenlere kıyasla kan insülin seviyelerinde düşüş yaşadı.
  • Genel olarak, karbonhidrat ağırlıklı atıştırmalıklar yerine kuruyemiş tüketmek, kadınlarda metabolik sendrom riskini %67, erkeklerde ise %42 oranında azalttı.

Ne Yapılabilir?

Çalışmanın yazarları, günlük kuruyemiş tüketiminin kalori kısıtlamasına gerek duymadan bel çevresini, lipid biyobelirteçlerini ve insülin duyarlılığını iyileştirerek metabolik sendrom riskini azaltabileceğini belirtiyor. Metabolik sendromun ABD'de her üç kişiden birini etkilediği düşünüldüğünde, bu bulgular büyük önem taşıyor.

Kuruyemişlerin protein, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengin olması, onları günlük beslenmeye eklemek için başka bir neden oluşturuyor.


Soru-Cevap Bölümü

Kuruyemiş tüketimi metabolik sendrom riskini nasıl azaltır?
Kuruyemişler, insülin duyarlılığını artırarak, bel çevresindeki yağlanmayı azaltarak ve trigliserit seviyelerini düşürerek metabolik sendrom riskini azaltır.

Çalışmaya kimler katıldı?
22-26 yaş aralığında, vücut kitle indeksi sağlıklı aralığın üzerinde olan 84 genç yetişkin.

En faydalı kuruyemiş çeşitleri hangileri?
Kajular, fıstık, fındık, macadamia fıstığı, pekan cevizi, ceviz ve badem, metabolik sendrom riskini azaltmada etkili olabilir.

Bu bulgular günlük beslenmeye nasıl uygulanabilir?
Öğleden sonra karbonhidrat ağırlıklı atıştırmalıklar yerine kuruyemiş tüketerek sağlıklı bir diyet oluşturulabilir.

 
# atıştırmalık# atıştırmalıklar# kuruyemiş
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Sızma Zeytinyağı Alzheimer'a Karşı Umut Oldu! Bilim İnsanlarından Çarpıcı Sonuçlar
Sızma Zeytinyağı Alzheimer'a Karşı Umut Oldu! Bilim İnsanlarından Çarpıcı Sonuçlar
Süt inekten sağıldığı gibi içilir mi? Çiğ süt içmek sağlıklı mı, kaynatmadan süt tüketmek zararlı mı?
Süt inekten sağıldığı gibi içilir mi? Çiğ süt içmek sağlıklı mı, kaynatmadan süt tüketmek zararlı mı?
Sütü marketten alındığı gibi soğuk içmek zararlı mı? Uzmanlar ne diyor?
Sütü marketten alındığı gibi soğuk içmek zararlı mı? Uzmanlar ne diyor?
Prostatı olanlar dağda bayırda bu otu topluyor! istanbul'da bile var
Prostatı olanlar dağda bayırda bu otu topluyor! istanbul'da bile var
Son Haberler
Arda Turan Shakhtar Donetsk'te ilk maçında fark yarattı: Beşiktaş'ı endişelendiren galibiyet! MAÇIN GOLLERİ
Arda Turan Shakhtar Donetsk'te ilk maçında fark yarattı: Beşiktaş'ı...
11 Temmuz 2025 günlük burç yorumları: Hangi burcu bugün neler bekliyor?
11 Temmuz 2025 günlük burç yorumları: Hangi burcu bugün neler bekliyor?
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul içinde ve yakınında tatil için en iyi otel seçenekleri neler?
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul içinde ve yakınında tatil için en...
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul’a yakın tatil kaçamağı nereye yapılır? En iyi hafta sonu rotaları
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul’a yakın tatil kaçamağı nereye...
Demet Ablam Hoş Geldin şarkısı nedir, kim söylüyor, nasıl ortaya çıktı? Sözleri ne?
Demet Ablam Hoş Geldin şarkısı nedir, kim söylüyor, nasıl ortaya...
Naz Dej kimdir, hangi şarkısıyla ünlü oldu, sözleri ne?
Naz Dej kimdir, hangi şarkısıyla ünlü oldu, sözleri ne?
 10 Temmuz 2025'te vizyonda hangi filmler var? Sinema keyfi için nerede, hangi türler sizi bekliyor?
10 Temmuz 2025'te vizyonda hangi filmler var? Sinema keyfi için nerede,...
Yumurta kısıtlaması nedir? Resmî Gazete’de yayımlanan karar ne anlama geliyor? İşte 10 Temmuz 2025 itibarıyla yeni uygulama
Yumurta kısıtlaması nedir? Resmî Gazete’de yayımlanan karar ne...
Evde yoğurt yapmak mı hazır almak mı daha ekonomik? İşte 2025 yazı itibarıyla maliyet karşılaştırması
Evde yoğurt yapmak mı hazır almak mı daha ekonomik? İşte 2025 yazı...
Ay Yanılsaması nedir, ne zaman ve neden oluşacak? 2025 yazında büyüleyici dolunay şovu
Ay Yanılsaması nedir, ne zaman ve neden oluşacak? 2025 yazında büyüleyici...
Karaciğer Yağlanmasına Karşı Alınabilecek 10 Etkili Önlem
Karaciğer Yağlanmasına Karşı Alınabilecek 10 Etkili Önlem

Ana Sayfa
Tarım Haberleri
Hayvancılık haberleri
Köy Haberleri
Genel
Güncel
Spor
Ekonomi
Sağlık
Dünyadaki Türkler
Almanya'daki Türkler
Eğitim
Arıcılık
Balıkçılık
Belediyeler
Dünya
Kadın
Kültür-Sanat
Magazin
Muhtarlık
Sıladan Haber
Tarım Destek
Tavukçuluk
Teknoloji
Yaşam
Yiyecek
Köşe Yazarları
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güncel
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Sağlık
  • Spor
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Kişisel Verilerin Korunması ve İşlenmesi Politikası
  • Ziraat Odası'ndan gübre satışı.
  • Çiftçiye verilen desteklerin birim fiyatının belirlenmesi
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.