Anasayfa
  • Tarım Haberleri
    AydınAfyonkarahisar
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Genel
  • Güncel
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Dünyadaki Türkler Almanya'daki Türkler Eğitim Arıcılık Balıkçılık Belediyeler Dünya Kadın Kültür-Sanat Magazin Muhtarlık Sıladan Haber Tarım Destek Tavukçuluk Teknoloji Yaşam Yiyecek
  • Ara
  1. Haberler
  2. Spor
  3. Bunu yapın Sadece 10 Dakikada Vücudunuzdaki Değişime ľanık Olun
Spor
Yayınlanma: 16 Ocak 2025 - 12:18

Bunu yapın Sadece 10 Dakikada Vücudunuzdaki Değişime ľanık Olun

Spor
16 Ocak 2025 - 12:18
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Bunu yapın Sadece 10 Dakikada Vücudunuzdaki Değişime ľanık Olun

Sadece 10 Dakikada Vücudunuzdaki Değişime ľanık Olun: Egzersizin Organlarımıza Etkileri

Egzersiz yapmak, sadece fiziksel formumuzu değil, tüm vücudumuzun işleyişini de etkileyen inanılmaz bir dönüşüm sürecini harekete geçirir. Akciğerlerden beyine kadar birçok organ, harekete geçtiğiniz ilk 10 dakika içinde dönüşüm yaşamaya başlar.


Her Şey Kalpte Başlıyor

Egzersiz yapmadan önce bile vücudumuz hareket için hazırlıklara başlar. Leeds Üniversitesi’nde egzersiz fizyolojisi uzmanı Matthew Lancaster, egzersizi düşünmenin bile kalp atış hızını artırıp tansiyonu yükseltebileceğini söylüyor. Harekete başladığınızda ise norepinefrin gibi stres hormonlarının devreye girmesiyle kalp daha hızlı atmaya, damarlar daralarak tansiyonu artırmaya başlar. Bu süreç, kaslara daha fazla oksijen ve besin maddesi ulaşmasını sağlar.


Akciğerler Daha Fazla Çalışmaya Başlıyor

Egzersizin ilk dakikalarında kasların oksijen talebi artar. Bu durumda akciğerler, oksijen alımını 15 katına kadar çıkarabilir. Kaliforniyalı kardiyolog Heather Shenkman, bu sürecin diyaframın ve kaburgaların daha yoğun çalışmasına neden olduğunu belirtiyor. Aynı zamanda, vücudumuzdaki karbondioksiti atma kapasitesinin de artıştığını söylüyor.


Beyin Enerji ile Doluyor

Egzersiz yapmak sadece vücudu değil, zihni de harekete geçirir. Beyne giden oksijen ve besin maddeleri, odaklanma ve uyanıklık seviyelerini artırır. Psikolog Ritz Birah, bu sürecin beyin plastisitesini desteklediğini ve yeni nöronların oluşumunu teşvik ettiğini söylüyor. Egzersiz aynı zamanda ruh halini iyileştiren endorfinlerin salgılanmasını tetikler.


Kan Yeniden Dağıtılıyor

Egzersizle birlikte vücut, kan akışını yeniden yönlendirir. Shenkman, fiziksel aktivite sırasında kanın gereksiz bölgelerden (örneğin bağırsaklardan) çekilip kaslara yönlendirildiğini söylüyor. Bu, kasların harekete daha hızlı adapte olmasını ve baskıya dayanıklılık kazanmasını sağlar.


Hormonal Dengeler Değişiyor

Egzersiz, stres hormonlarını yükseltirken aynı zamanda endorfin seviyelerini artırarak stresin azaldığı ve ruh halinin iyileştiği bir etki yaratır. Bu sürecin, kaygıyı azaltma ve zihinsel netlik sağlama gibi olumlu etkileri vardır.


Günlük 10 Dakika Yeterli

Araştırmalar, günlük 10 dakikalık yoğun bir egzersizin bile genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini gösteriyor. Bu kısa süre, özellikle yoğun yaşam temposunda sağlık kazançları için yeterli bir başlangıç olabilir.


Anahtar Kelimeler

  • Egzersizin faydaları

  • 10 dakikalık egzersiz etkisi

  • Kalp ve beyin sağlığı

  • Egzersiz ve endorfin

  • Fiziksel aktivite ve oksijen kullanımı


  1. Egzersiz yaparken ilk olarak hangi organ etkilenir?

    • Egzersizin ilk dakikalarında kalp hızlanır ve vücut harekete hazırlanır.

  2. Egzersiz beyni nasıl etkiler?

    • Beyne daha fazla oksijen ve besin ulaşarak odaklanma ve uyanıklık seviyeleri artar.

  3. Günlük 10 dakikalık egzersiz yeterli mi?

    • Araştırmalar, 10 dakikalık yoğun egzersizin sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini gösteriyor.

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Ali Koç Makedonya’da Kulüp Satın Aldı mı? Fenerbahçe’den 2025’te Gelen Son Dakika Açıklaması
Ali Koç Makedonya’da Kulüp Satın Aldı mı? Fenerbahçe’den 2025’te Gelen Son Dakika Açıklaması
Galatasaray'ın istediği kaleci Mile Svilar 'ın kurtarışları, yetenekleri!
Galatasaray'ın istediği kaleci Mile Svilar 'ın kurtarışları, yetenekleri!
Arina Sabalenka - Elise Mertens maçı ne zaman, saat kaçta ve hangi kanalda? Wimbledon 2025 canlı yayın
Arina Sabalenka - Elise Mertens maçı ne zaman, saat kaçta ve hangi kanalda? Wimbledon 2025 canlı yayın
Kırkpınar Yağlı Güreşleri ne zaman, saat kaçta ve hangi kanalda canlı yayınlanacak? Başpehlivanlık finali heyecanı
Kırkpınar Yağlı Güreşleri ne zaman, saat kaçta ve hangi kanalda canlı yayınlanacak? Başpehlivanlık finali heyecanı
Son Haberler
11 Temmuz 2025 günlük burç yorumları: Hangi burcu bugün neler bekliyor?
11 Temmuz 2025 günlük burç yorumları: Hangi burcu bugün neler bekliyor?
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul içinde ve yakınında tatil için en iyi otel seçenekleri neler?
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul içinde ve yakınında tatil için en...
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul’a yakın tatil kaçamağı nereye yapılır? En iyi hafta sonu rotaları
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul’a yakın tatil kaçamağı nereye...
Demet Ablam Hoş Geldin şarkısı nedir, kim söylüyor, nasıl ortaya çıktı? Sözleri ne?
Demet Ablam Hoş Geldin şarkısı nedir, kim söylüyor, nasıl ortaya...
Naz Dej kimdir, hangi şarkısıyla ünlü oldu, sözleri ne?
Naz Dej kimdir, hangi şarkısıyla ünlü oldu, sözleri ne?
 10 Temmuz 2025'te vizyonda hangi filmler var? Sinema keyfi için nerede, hangi türler sizi bekliyor?
10 Temmuz 2025'te vizyonda hangi filmler var? Sinema keyfi için nerede,...
Yumurta kısıtlaması nedir? Resmî Gazete’de yayımlanan karar ne anlama geliyor? İşte 10 Temmuz 2025 itibarıyla yeni uygulama
Yumurta kısıtlaması nedir? Resmî Gazete’de yayımlanan karar ne...
Evde yoğurt yapmak mı hazır almak mı daha ekonomik? İşte 2025 yazı itibarıyla maliyet karşılaştırması
Evde yoğurt yapmak mı hazır almak mı daha ekonomik? İşte 2025 yazı...
Ay Yanılsaması nedir, ne zaman ve neden oluşacak? 2025 yazında büyüleyici dolunay şovu
Ay Yanılsaması nedir, ne zaman ve neden oluşacak? 2025 yazında büyüleyici...
Grok nedir? İşte Elon Musk’ın geliştirdiği yapay zekâ Grok hakkında bilmeniz gerekenler
Grok nedir? İşte Elon Musk’ın geliştirdiği yapay zekâ Grok hakkında...
Netflix Filmi "Back In Action"ın Yeni Fragmanı Çıktı
Netflix Filmi "Back In Action"ın Yeni Fragmanı Çıktı

Ana Sayfa
Tarım Haberleri
Hayvancılık haberleri
Köy Haberleri
Genel
Güncel
Spor
Ekonomi
Sağlık
Dünyadaki Türkler
Almanya'daki Türkler
Eğitim
Arıcılık
Balıkçılık
Belediyeler
Dünya
Kadın
Kültür-Sanat
Magazin
Muhtarlık
Sıladan Haber
Tarım Destek
Tavukçuluk
Teknoloji
Yaşam
Yiyecek
Köşe Yazarları
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güncel
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Sağlık
  • Spor
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Kişisel Verilerin Korunması ve İşlenmesi Politikası
  • Ziraat Odası'ndan gübre satışı.
  • Çiftçiye verilen desteklerin birim fiyatının belirlenmesi
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.