Diyetisyenlere Göre Aç Karnına bunları asla tüketmeyin

Diyetisyenlere Göre Aç Karnına Asla Yememeniz Gereken 8 Yiyecek

1. Kahve
Kahve, özellikle sabahları ilk iş olarak tüketildiğinde mide asidi üretimini artırabilir. Bu durum reflü, mide bulantısı ve kusma gibi sorunlara yol açabilir. kahve içmeden önce küçük bir atıştırmalık yemek, midenizin bu etkileri daha rahat tolere etmesini sağlayabilir. Örneğin, haşlanmış yumurta ya da fındık ezmesi iyi bir seçim olabilir.

2. Baharatlı Yiyecekler
Baharatlı yiyecekler, özellikle kapsaisin içeriği nedeniyle mide zarını tahriş edebilir ve ishale sebep olabilir. Bu tür yiyecekleri yavaşça diyetinize eklemek ve aç karnına tüketmemek sindirim sorunlarını önlemenize yardımcı olacaktır.

3. Şekerli Yiyecekler
Tatlılar, boş mideye hızlıca emilir ve kan şekeri seviyesinde ani artışlara neden olabilir. Bu durum kısa süreli enerji artışının ardından bir "şeker çöküşü" yaşamanıza neden olabilir. Lif açısından zengin yiyeceklerle şekerin emilimini yavaşlatabilirsiniz.

4. Kafeinli Çaylar
Kafein içeren siyah ve yeşil çaylar, mide asidi üretimini artırarak reflü semptomlarını tetikleyebilir. Kahve ve çay tüketmeden önce hafif bir atıştırmalık tüketmek faydalı olacaktır.

5. Yoğurt
Probiyotik açısından zengin olan yoğurt, aç karnına tüketildiğinde laktik asit hassasiyetine yol açabilir. Bu da mide asidi üretimini artırabilir ve sindirim sistemini rahatsız edebilir. Yoğurdu tok karnına tüketmek probiyotiklerden maksimum fayda sağlamanıza yardımcı olur.

6. Gazlı İçecekler
Karbonatlı içecekler, mide içinde gaz birikimine ve şişkinliğe yol açabilir. Ayrıca şekerli içecekler, kan şekerini hızla yükselterek enerji düşüklüğüne neden olabilir.

7. Yağlı Kızarmış Yiyecekler
Yağ oranı yüksek kızarmış yiyecekler, sindirim sisteminizi zorlayabilir ve asit reflüsüne neden olabilir. Bu yiyecekleri karbonhidrat içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek bu etkileri hafifletebilir.

8. Narenciye Meyveleri ve Suyu
Turunçgillerde bulunan sitrik asit, hassas mide astarını tahriş edebilir ve reflüye yol açabilir. Ancak bu meyveleri karbonhidratlarla birlikte tüketerek etkilerini dengeleyebilirsiniz.