Limonlar gözle görünenin ötesinde şeyler içerir. Bu meyve en sevdiğiniz yemeklerden bazılarıyla iyi uyum sağlayabilir, ancak aynı zamanda inanılmaz sağlık yararları da sunar. Limonlar besin açısından zengindir, kilo kaybını destekler ve hatta böbrek taşı önleme ve kanser tedavisiyle bile ilişkilendirilmiştir!

Her gün limonlu su içersek ne olur?

Limon suyu hangi hastalıklara iyi gelir?

Aç karnına limon suyunun faydaları nelerdir?

Limonlu su içmek damarları açar mı?

Limonun Besin Değerleri

Limon, vücudunuza destek olabilecek pek çok vitamin ve besin maddesi içerir:

• C Vitamini : Limonlar, bağışıklığı güçlendiren, enfeksiyonlarla savaşan, yaraları iyileştiren ve daha fazlasını yapan C Vitamini açısından iyi bir kaynaktır  . ABD Tarım Bakanlığı'nın FoodData Central'ına göre bir limon yaklaşık 31 mg C Vitamini sağlar. Erkekler için önerilen günlük alım miktarı 90 mg ve kadınlar için 75 mg'dır.
• Kalsiyum : Limonlar  , kas fonksiyonu, hormon salgılanması, damar kasılması ve daha fazlası için önemli olan kalsiyum içerir.
• Potasyum : Limonda kasların ve sinirlerin düzgün çalışmasına yardımcı olan potasyum bulunur.
• Folat : Limonda da bulunan folat, omurga kaynaklı doğum kusurlarına karşı savaşır ve kırmızı kan hücresi oluşumuna yardımcı olur.
• 
• Limon Suyunun Vücudunuza Faydaları

Limonun güzellik bakımı ve sağlık yardımı özelliklerinin yanı sıra, başka birçok kullanımı daha vardır. İster meyveyi tek başına, ister sabah çayınızla tüketin, limonu ve suyunu benimsemeniz için birkaç neden:

Boğaz ağrısını hafifletir.

Bal ve limonla karıştırılmış ılık su, boğaz ağrısı çeken kişiler için popüler bir ev ilacıdır. Karışım, soğuk mevsimde boğaz ağrısı için rahatlatıcı faydalar sağlayabilir  . Limonlardaki C Vitamini de bu çabaya yardımcı olabilir.

Kanseri önleyebilir ve kanserle savaşmaya yardımcı olabilir.

Çalışmalar limonların kanser karşıtı faydaları olabileceğini göstermiştir. Bir çalışmaya göre limonların kimyasal yapısı ağız tümörlerinin gelişimini önlemeye yardımcı olabilir  . Diğerleri ise turunçgilleri ve sularını tümör karşıtı etkilerle ilişkilendirmiştir.

Turunçgillerin kabuklarındaki kimyasalların bile potansiyel kanser karşıtı maddeler olduğu ortaya çıktı.

Böbrek taşını önler.

Limon suyunun, idrardaki sitrat seviyelerini yükselterek böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Sitrat, böbrek taşlarının oluşmasını önlemeye yardımcı olan kalsiyuma bağlanır.

Sindirime yardımcı olur.

Limonun kabuğu ve posası pektin adı verilen çözünebilir bir lif içerir. Karaciğerde sindirim enzimlerinin üretimini teşvik ederek vücudunuzdan atıkların atılmasına yardımcı olur.

Lif açısından zengin meyveler aynı zamanda düzenli beslenmeye yardımcı olarak kabızlık riskini azaltır.

Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur.

Lif açısından zengin meyve yemek, kan şekerinizi dengede tutmanıza yardımcı olarak artışları önlemeye yardımcı olabilir. Bu, diyabet riskini azaltabilir veya diyabetli kişilerin durumlarını yönetmelerine yardımcı olabilir.

Kilo kaybını destekler.

Limon ve suyunda bulunan pektin, daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayarak kilo vermenizi çok daha kolay hale getirir.

Yapılan araştırmalar, özellikle meyve gibi düşük yoğunluklu kaynaklardan alınan lif alımının artırılmasının vücut ağırlığını ve yağ oranını düşürebileceğini gösteriyor.

Cildi temizlemeye yardımcı olur.

Limonlar, reçetesiz satılan birçok  akne  ilacı gibi doğal antibakteriyel özelliklere ve alfa hidroksi asitlere sahiptir. Aydınlatıcı, peeling etkisi yaratabilir ve siyah noktaları gidermeye yardımcı olabilir. Limonun ayrıca saç derisine uygulandığında kötü nefesi durdurmaya ve kepekten kurtulmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.

Limondaki C vitamini aynı zamanda cildinize ekstra bir destek olan kolajen sentezini de destekler.

Gününüze limon suyu Nasıl Eklenir

Sabahları limonlu su.

Tadını iyileştirmek veya başka bir sebepten dolayı suyunuza limon suyu eklemeyi seviyorsanız, doğru veya yanlış bir yöntem yoktur. Limon suyunu suyla seyreltmek güne doğru bir şekilde başlamanızı sağlayabilir. Sadece bir veya iki fincan ılık su ve limon suyu sindirimi iyileştirebilir ve mide ekşimesini azaltırken mide safrası ve asit üretimini uyarabilir. Limon suyu ve su ayrıca kahveye iyi bir alternatif olarak da kullanılabilir çünkü size gerginlik veya öğlen çökmesi olmadan aynı enerji artışını sağlayabilir.

Akşamları limonlu su.

Özellikle ağır ve baharatlı bir yemekten sonra yatmadan önce limonlu ılık su içmek sindirime yardımcı olabilir ve uykunuzu kolaylaştırabilir.

Ancak, yatmadan önce çok fazla su içmekten kaçınmalısınız çünkü bu, gece tuvalete gitmek için uyanmanıza neden olabilir. Bu, tam bir gece uykusu alma yeteneğinizi olumsuz etkileyebilir.

Limonlu su içtiğinizde pipet kullanın ya da hemen ardından dişlerinizi fırçalayın çünkü limon diş minenizi zayıflatabilir.

UPMC Hamot'ta kayıtlı bir diyetisyen olan Tessa Wellmon, RD, "Önerilen limon suyu miktarı kişiden kişiye değişir," diyor. "Olumsuz etkileri olmayan biri günde birkaç bardak tüketebilir. Ancak diş minesini etkilediği söylendiyse veya mide ekşimesine neden olduğunu fark ederseniz, onu ölçülü kullanmanız ve daha fazla suyla seyrelttiğinizden emin olmanız sizin yararınıza olacaktır."

Limonun Olası Dezavantajları

Çok fazla limon tüketmek mümkündür. Amerikan Diş Hekimleri Birliği, çok fazla turunçgilin diş minesini zayıflatabileceğini ve diş çürümesi riskini artırabileceğini söylüyor. Ayrıca ağız yaralarını tahriş edebilir.

Turunçgiller ayrıca gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) olan kişilerde de sorunlara yol açabilir  .

Bir diğer potansiyel risk ise bakterilerdir. Ulusal Çevre Sağlığı Derneği'nin yaptığı bir araştırma, restoranlardaki içecek bardaklarının kenarlarına yerleştirilen limonları test etti. Test edilen limonların yaklaşık yüzde 70'inin bakteri içerdiğini buldu.

Wellmon, bu risklerin sizi limonlu su içmekten alıkoymaması gerektiğini söylüyor.

"Günde ne kadar limonlu su içeceğiniz konusunda kesin bir sınır yok" diyor, "diş minesini zayıflatmadığı veya mide ekşimesine neden olmadığı sürece."