Anasayfa
  • Tarım Haberleri
    AydınAfyonkarahisar
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Genel
  • Güncel
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Dünyadaki Türkler Almanya'daki Türkler Eğitim Arıcılık Balıkçılık Belediyeler Dünya Kadın Kültür-Sanat Magazin Muhtarlık Sıladan Haber Tarım Destek Tavukçuluk Teknoloji Yaşam Yiyecek
  • Ara
  1. Haberler
  2. Kadın
  3. Metabolizma Hızlandırıcı 5 Vitamin ve Mineral
Kadın
Yayınlanma: 14 Eylül 2023 - 23:17

Metabolizma Hızlandırıcı 5 Vitamin ve Mineral

Bu makalemizde metabolizma hızlandırıcı vitamin ve mineraller, diyete uygun mudur kilo verdirir mi ve kilo aldırır mı faydaları nelerdir bunlardan bahsedeceğiz. Hızlı metabolizma sağlıklı bir kiloyu korumak çok kolaydır. İyi bir metabolizma, vücudun kalorileri daha hızlı yakmasına yardımcı olur ve kilo alımını engeller. Ancak hepimiz, doğal olarak hızlı bir metabolizma ile yetenekli olacak kadar şanslı

Kadın
14 Eylül 2023 - 23:17
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Metabolizma Hızlandırıcı 5 Vitamin ve Mineral
Bu makalemizde metabolizma hızlandırıcı vitamin ve mineraller, diyete uygun mudur kilo verdirir mi ve kilo aldırır mı faydaları nelerdir bunlardan bahsedeceğiz. Hızlı metabolizma sağlıklı bir kiloyu korumak çok kolaydır. İyi bir metabolizma, vücudun kalorileri daha hızlı yakmasına yardımcı olur ve kilo alımını engeller. Ancak hepimiz, doğal olarak hızlı bir metabolizma ile yetenekli olacak kadar şanslı değiliz. Metabolizması yavaş olan insanlar hızla kilo alırlar ve hatta kilo vermekte zorlanırlar. Neyse ki, metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilecek bazı yiyecekler var. Kilo vermekte zorlananlar arasındaysanız bu vitamin ve mineralleri diyetinize dahil etmenin zamanı gelmiştir.

Metabolizma Hızlandırıcı Vitaminler

Multivitamin alarak, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerine sahip olma şansı artar. Bu, çok çeşitli besinler tarafından desteklenen metabolizma üzerindeki etkisinden dolayı kilonuzu etkileyebilir.

Metabolizmanız vücudun kilolarını yakma hızını düzenler ve iyi işleyen bir metabolizma kilo kontrolü için önemlidir. Besin alımınız da iştahı ve dolayısıyla gıda alımını etkileyebilir. Örneğin, düşük B6 vitamini seviyeleri, beyin serotonin seviyelerinde bir azalma ile ilişkilidir ve bu da iştahın artmasına neden olabilir. Öte yandan, bazı insanlar genel yaşam tarzlarının daha büyük resmini görmezden geldikleri için kilo almak veya kilo vermemekten multivitaminleri suçlayabilir. Bu, özellikle multivitamin alan insanlar için geçerlidir çünkü başka türlü diyetleri eksiktir.

Sağlıklı beslenmediğiniz için multivitamin alıyorsanız, hareketsizsiniz veya kısıtlayıcı bir diyet uyguladığınız için multivitamin değil, kilo alımından sorumlu olan bu ilişkili davranışlar olabilir. Sizin için doğru multivitamini bulabilirsiniz, ancak vitaminlerin sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemesi gerektiğini, onun yerine geçmemesi gerektiğini unutmayın.

B vitamini

metabolizma hızlandırıcı vitamin

B vitamini, yediğiniz tüm yiyeceklerin enerji üretmek için tüketilmesini ve vücutta yağ olarak depolanmamasını sağlar. Yağ, karbonhidrat veya protein olsun, bu besin her türlü yiyeceği metabolize etmeye yardımcı olabilir. Bu besin maddesinin eksikliği genellikle metabolizmayı bozar ve kilo alımına neden olur. Ayrıca ruh halinizi de artırabilir. Yağsız et, süt ürünleri, tam tahıllı ürünler, muz, elma ve ıspanak B vitamini kaynaklarıdır. B12 Vitamini Eksikliği Kilo Yapar Mı? yazımıza göz atmanızda fayda var.

Magnezyum

metabolizma hızlandırıcı diyet

Magnezyum, enerji üretmek için meydana gelen kimyasal reaksiyonlarda çok önemli bir rol oynar. Bu besinin yokluğunda metabolizmamız ve enerji üretim sürecimiz yavaşlar. Bunun dışında beyin fonksiyonunu destekleyen ve kasların gevşemesine yardımcı olan 300’den fazla enzimatik reaksiyon için magnezyum gereklidir. Yaygın magnezyum kaynakları patates, kabuklu yemişler, tohumlar ve baklagillerdir. Bir önceki yazımızda Kilo Vermek İçin En İyi 9 Sağlıklı Karbonhidrat göz atabilirsiniz.

Demir

metabolizma hızlandırmak için ne yemeli

Metabolizmayı hızlandırmak söz konusu olduğunda, bu besin maddesi atlanamaz. Kandaki düşük demir seviyesi, kaslara daha az oksijen taşınacağı anlamına gelir. Bu, yağ yakma sürecini engeller ve metabolik hıza müdahale eder. Sağlıklı büyüme, gelişme ve metabolizmayı hızlandırmak için gerekli olan temel bir besindir. Bazı yaygın iyon kaynakları badem, balık, et ve soya fasulyesidir.

Kalsiyum

metabolizma hızlandıran yiyecekler

Birkaç araştırmada, kalsiyumun kan şekeri seviyesini kontrol etmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Besin maddesinin, termojenez etkisi olarak bilinen vücudun çekirdek sıcaklığını hafifçe artırabileceği tartışılmaktadır. Bu metabolizmayı hızlandırabilir ve vücudumuzun yağ yakmasına yardımcı olabilir. Kalsiyum alımını artırmak istiyorsanız süt ürünleri, badem ve tohumlar diyetinizin bir parçası olmalıdır.

Bilim adamları, hangi vitamin ve minerallerin iştah ve kilo kontrolü üzerinde en büyük etkiye sahip olduğunu henüz tam olarak bilmiyorlar. Kalsiyumun yardımcı olduğu görülüyor: Bir dizi klinik çalışma, günde 1.200 miligram kalsiyum tüketmenin diyet yapanlarda kilo kaybını, muhtemelen gastrointestinal sistemdeki yağa bağlanarak yüzde 60’a kadar artırabileceğini ve bu da vücudun emdiği yağ miktarını azalttığını göstermiştir.

Kalsiyum takviyelerinin kilo verme faydaları, yeterince mineral almayan insanlar için en iyi şekilde çalışmaktadır. Ancak diğer besinler de yararlı görünmektedir: Çin çalışmasında multivitamin alan kadınlar, multivitamin tarafından sağlanan aynı miktarda kalsiyum içeren bir takviye alanlardan daha fazla kilo verdiler. Diyet yaparken VİTAMİN kullanıyor musunuz? forum konumuza göz atabilirsiniz.

C Vitamini

c vitamini kilo verme

C vitamini, bir başka mükemmel ruh hali ve metabolizma hızlandırıcı besindir. Bazı araştırmalara göre, C vitamini, vücudun metabolik hızını yavaşlatan oksidatif stresle mücadeleye yardımcı olabilir. Bu besin maddesine sahip olmayan kişiler kilo vermekte zorlanırlar. Domates, portakal ve limon, C vitamini açısından zengin yiyeceklerin bazı yaygın kaynaklarıdır.

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
İstanbul’da Ucuz Makyaj Malzemeleri Nereden Alınır? En Uygun Makyaj Ürünleri Alışveriş Rehberi
İstanbul’da Ucuz Makyaj Malzemeleri Nereden Alınır? En Uygun Makyaj Ürünleri Alışveriş Rehberi
Miss Turkey Birincisi İdil Bilgen Kimdir? Doktor Kimliğiyle Miss World 2025'te Çeyrek Finale Yükseldi! Mesleği, Ailesi, Boyu, Kilosu ve Özel Hayatı Merak Konusu!
Miss Turkey Birincisi İdil Bilgen Kimdir? Doktor Kimliğiyle Miss World 2025'te Çeyrek Finale Yükseldi! Mesleği, Ailesi, Boyu, Kilosu ve Özel Hayatı Merak Konusu!
Kuyruk Yağı ve Cilt Bakımı: Geleneksel Bilgelik Mi, Yeni Trend Mi? Uzmanlar Ne Diyor?
Kuyruk Yağı ve Cilt Bakımı: Geleneksel Bilgelik Mi, Yeni Trend Mi? Uzmanlar Ne Diyor?
Yüksek Kapatıcı Etkili Likit Fondöten Nerede En Ucuz? Kullanıcılar Memnun Ama Bulmak Zor!
Yüksek Kapatıcı Etkili Likit Fondöten Nerede En Ucuz? Kullanıcılar Memnun Ama Bulmak Zor!
Son Haberler
İstanbul’da Evlilik Teklifi ve Romantik Akşam Yemeği Mekanları 2025: Fiyatlar ve Öneriler
İstanbul’da Evlilik Teklifi ve Romantik Akşam Yemeği Mekanları 2025:...
İstanbul’da Çocuklar İçin Doğum Günü Mekanları ve Fiyatları 2025
İstanbul’da Çocuklar İçin Doğum Günü Mekanları ve Fiyatları...
Evlilik Teklifi Önerileri: Sürprizlerle Dolu Anlar Yaratmanın 7 Yolu
Evlilik Teklifi Önerileri: Sürprizlerle Dolu Anlar Yaratmanın 7 Yolu
İstanbul’da Ailece Gidilecek Akşam Yemeği Mekanları ve 2025 Güncel Fiyatları
İstanbul’da Ailece Gidilecek Akşam Yemeği Mekanları ve 2025 Güncel...
İstanbul’da Kır Düğünü Yapılacak En Güzel Mekanlar 2025
İstanbul’da Kır Düğünü Yapılacak En Güzel Mekanlar 2025
Çocuklu Aileler ve Yüzme Bilmeyenler İçin İdeal: Sığ ve Kumluk Denizi Olan Tatil Otelleri 2025
Çocuklu Aileler ve Yüzme Bilmeyenler İçin İdeal: Sığ ve Kumluk...
Yaz Tatilinin Favorisi Olan 2025’in En Trend Kokteylleri Açıklandı!
Yaz Tatilinin Favorisi Olan 2025’in En Trend Kokteylleri Açıklandı!
#SummerVibes Nedir, Neden Trend Oldu? Sosyal Medyayı Sallayan Hashtag'in Kökeni ve Etkisi
#SummerVibes Nedir, Neden Trend Oldu? Sosyal Medyayı Sallayan Hashtag'in...
Gökçe Kırgız Durukan Kimdir? ‘Kalbime Gömerim O Zaman’ın Gerçek Sahibi
Gökçe Kırgız Durukan Kimdir? ‘Kalbime Gömerim O Zaman’ın Gerçek...
Yaz geldi diye sevinenlere duyurulur! Öyle geliyor ki montları hazırlayın
Yaz geldi diye sevinenlere duyurulur! Öyle geliyor ki montları hazırlayın
Watch Minnesota Vikings at Philadelphia Eagles free live stream How can ı watch Minnesota Vikings at Philadelphia Eagles free live stream How can I watch the Eagles game if I don't have cable?
Watch Minnesota Vikings at Philadelphia Eagles free live stream How can ı watch Minnesota Vikings at Philadelphia Eagles free live stream How can I watch the Eagles game if I don't have cable?

Ana Sayfa
Tarım Haberleri
Hayvancılık haberleri
Köy Haberleri
Genel
Güncel
Spor
Ekonomi
Sağlık
Dünyadaki Türkler
Almanya'daki Türkler
Eğitim
Arıcılık
Balıkçılık
Belediyeler
Dünya
Kadın
Kültür-Sanat
Magazin
Muhtarlık
Sıladan Haber
Tarım Destek
Tavukçuluk
Teknoloji
Yaşam
Yiyecek
Köşe Yazarları
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güncel
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Sağlık
  • Spor
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Kişisel Verilerin Korunması ve İşlenmesi Politikası
  • Ziraat Odası'ndan gübre satışı.
  • Çiftçiye verilen desteklerin birim fiyatının belirlenmesi
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.