Anasayfa
  • Tarım Haberleri
    AydınAfyonkarahisar
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Genel
  • Güncel
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Dünyadaki Türkler Almanya'daki Türkler Eğitim Arıcılık Balıkçılık Belediyeler Dünya Kadın Kültür-Sanat Magazin Muhtarlık Sıladan Haber Tarım Destek Tavukçuluk Teknoloji Yaşam Yiyecek
  • Ara
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Şaşırtıcı! Tam Yağlı süt, Az Yağlı Süte göre daha az kilo aldırır
Sağlık
Yayınlanma: 01 Şubat 2025 - 20:41

Şaşırtıcı! Tam Yağlı süt, Az Yağlı Süte göre daha az kilo aldırır

Sağlık
01 Şubat 2025 - 20:41
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Şaşırtıcı! Tam Yağlı süt, Az Yağlı Süte göre daha az kilo aldırır

Tam Yağlı süt ile Kilo Kontrolü: Beklenmedik Faydalar

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarında yıllardır düşük yağlı süt tüketiminin daha sağlıklı olduğu düşünülse de, yapılan yeni araştırmalar tam yağlı süt tüketmenin kilo alımı riskini düşürdüğünü ortaya koyuyor. Özellikle 2018 yılında The American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre tam yağlı süt, metabolizmayı olumlu yönde etkileyerek yağ yakımını artırıyor ve kilo kontrolüne katkıda bulunuyor.


Tam Yağlı ve Az Yağlı Süt Arasındaki Farklar

Düşük yağlı süt, yağ içeriğinin azaltılması amacıyla işlem görmüş bir süt türüdür ve genellikle kilo verme programlarında tercih edilir. Ancak tam yağlı süt, doğal yağ içeriği sayesinde daha yüksek biyoaktif bileşenlere sahiptir. Bu bileşenler, metabolizmayı hızlandırarak vücudun enerji harcamasını artırabilir.

Tam Yağlı Sütün Besin Değeri:

  • Daha yüksek yağ ve protein içeriğine sahiptir.
  • A, D, E ve K vitaminlerini daha fazla barındırır.
  • İçeriğindeki yağ asitleri vücut fonksiyonlarını destekler.
Az Yağlı Sütün Dezavantajları:

  • Doyuruculuk seviyesi daha düşüktür.
  • Vitamin ve mineral emilimi tam yağlı süte göre daha düşüktür.

Tam Yağlı Sütün Metabolizmaya Etkisi

Tam yağlı süt tüketiminin kilo kontrolüne katkısında metabolizma üzerindeki etkiler ön plandadır. Yapılan araştırmalar, tam yağlı süt tüketiminin leptin hormonu seviyelerini artırarak iştah kontrolüne yardımcı olduğunu göstermektedir. Leptin hormonu, beynimize "doydum" sinyali göndererek aşırı yemek tüketimini engeller. Ayrıca tam yağlı süt, yağ yakımını teşvik eden biyoaktif maddeler içerir.

Tam yağlı sütün sağladığı bir diğer avantaj ise kan şekeri seviyelerini dengelemesidir. Bu durum, insülin direnci gelişimini önleyerek kilo kontrolünü destekleyebilir.


Tam Yağlı Süt Tüketimi Kilo Alımını Nasıl Önler?

  • Daha Uzun Süre Tokluk Sağlar: Yüksek yağ içeriği sayesinde mideyi daha uzun süre dolu tutarak atıştırma ihtiyacını azaltır.
  • Kalori Yakımını Artırır: Biyoaktif bileşenler metabolizmayı hızlandırarak enerji harcamasını artırır.
  • Besleyici Özellikleri ile Doyurucudur: Tam yağlı süt içmek, besin değeri daha yüksek bir öğün sunar ve gereksiz kalorilerin tüketilmesini engeller.

Tam Yağlı Sütün Doğru Tüketimi Nasıl Olmalı?

  • Günlük tüketimde porsiyon kontrolü yapılmalıdır.
  • Kahvaltıda tüketilmesi önerilir, çünkü gün boyu tokluk sağlar.
  • Şeker ilavesiz şekilde içmek faydalarını artırır.

Sonuç ve Tavsiyeler

Tam yağlı süt, kilo kontrolü sağlamak isteyenler için az yağlı sütlere kıyasla daha etkili bir alternatif olabilir. Doyuruculuğu ve metabolizmayı hızlandırıcı etkileri sayesinde dengeli bir beslenme planının parçası olarak tüketilmesi önerilir. Ancak her bireyin metabolizması farklı olduğundan, tam yağlı süt tüketiminde kişisel ihtiyaçlara uygun bir yaklaşım benimsenmesi önemlidir.

# süt
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Sızma Zeytinyağı Alzheimer'a Karşı Umut Oldu! Bilim İnsanlarından Çarpıcı Sonuçlar
Sızma Zeytinyağı Alzheimer'a Karşı Umut Oldu! Bilim İnsanlarından Çarpıcı Sonuçlar
Süt inekten sağıldığı gibi içilir mi? Çiğ süt içmek sağlıklı mı, kaynatmadan süt tüketmek zararlı mı?
Süt inekten sağıldığı gibi içilir mi? Çiğ süt içmek sağlıklı mı, kaynatmadan süt tüketmek zararlı mı?
Sütü marketten alındığı gibi soğuk içmek zararlı mı? Uzmanlar ne diyor?
Sütü marketten alındığı gibi soğuk içmek zararlı mı? Uzmanlar ne diyor?
Prostatı olanlar dağda bayırda bu otu topluyor! istanbul'da bile var
Prostatı olanlar dağda bayırda bu otu topluyor! istanbul'da bile var
Son Haberler
Arda Turan Shakhtar Donetsk'te ilk maçında fark yarattı: Beşiktaş'ı endişelendiren galibiyet! MAÇIN GOLLERİ
Arda Turan Shakhtar Donetsk'te ilk maçında fark yarattı: Beşiktaş'ı...
11 Temmuz 2025 günlük burç yorumları: Hangi burcu bugün neler bekliyor?
11 Temmuz 2025 günlük burç yorumları: Hangi burcu bugün neler bekliyor?
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul içinde ve yakınında tatil için en iyi otel seçenekleri neler?
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul içinde ve yakınında tatil için en...
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul’a yakın tatil kaçamağı nereye yapılır? En iyi hafta sonu rotaları
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul’a yakın tatil kaçamağı nereye...
Demet Ablam Hoş Geldin şarkısı nedir, kim söylüyor, nasıl ortaya çıktı? Sözleri ne?
Demet Ablam Hoş Geldin şarkısı nedir, kim söylüyor, nasıl ortaya...
Naz Dej kimdir, hangi şarkısıyla ünlü oldu, sözleri ne?
Naz Dej kimdir, hangi şarkısıyla ünlü oldu, sözleri ne?
 10 Temmuz 2025'te vizyonda hangi filmler var? Sinema keyfi için nerede, hangi türler sizi bekliyor?
10 Temmuz 2025'te vizyonda hangi filmler var? Sinema keyfi için nerede,...
Yumurta kısıtlaması nedir? Resmî Gazete’de yayımlanan karar ne anlama geliyor? İşte 10 Temmuz 2025 itibarıyla yeni uygulama
Yumurta kısıtlaması nedir? Resmî Gazete’de yayımlanan karar ne...
Evde yoğurt yapmak mı hazır almak mı daha ekonomik? İşte 2025 yazı itibarıyla maliyet karşılaştırması
Evde yoğurt yapmak mı hazır almak mı daha ekonomik? İşte 2025 yazı...
Ay Yanılsaması nedir, ne zaman ve neden oluşacak? 2025 yazında büyüleyici dolunay şovu
Ay Yanılsaması nedir, ne zaman ve neden oluşacak? 2025 yazında büyüleyici...
Alvaro Morata Kimdir? Kariyeri, Başarıları ve Öne Çıkan Özellikleri
Alvaro Morata Kimdir? Kariyeri, Başarıları ve Öne Çıkan Özellikleri

Ana Sayfa
Tarım Haberleri
Hayvancılık haberleri
Köy Haberleri
Genel
Güncel
Spor
Ekonomi
Sağlık
Dünyadaki Türkler
Almanya'daki Türkler
Eğitim
Arıcılık
Balıkçılık
Belediyeler
Dünya
Kadın
Kültür-Sanat
Magazin
Muhtarlık
Sıladan Haber
Tarım Destek
Tavukçuluk
Teknoloji
Yaşam
Yiyecek
Köşe Yazarları
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güncel
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Sağlık
  • Spor
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Kişisel Verilerin Korunması ve İşlenmesi Politikası
  • Ziraat Odası'ndan gübre satışı.
  • Çiftçiye verilen desteklerin birim fiyatının belirlenmesi
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.