Meyveler, düzgün işlev için gereken hayati vitaminler ve minerallerle dolu oldukları için, insanlar tarafından bilinen en besleyici yiyecekler arasındadır. Kişinin düzenli diyetine dahil edebileceği birkaç meyve olmasına rağmen, kivi meyvesi meyve dünyasında bir süper kahramandır çünkü bildiğimiz sayısız kivi meyvesi faydası vardır! Bu meyve ve beraberinde gelen kivi sağlık faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin!
Kivi hangi hastalıklara iyi gelir?
Kivi hangi organa iyi gelir?
Kivi günde kaç tane yenmeli?
Kivi ne sıklıkla tüketilmeli?
Kivi Meyvesi Nedir?
İlk kez birileri Kiwi terimini 12. yüzyılda gerçeküstü Çin topraklarında kullanmıştır. Daha sonra meyve Çin'den geçerek Yeni Zelanda'ya ulaşmış ve ardından yetiştiriciliği ve kullanımı İngilizler ve Amerikalılar tarafından yaygın olarak popülerleştirilmiştir. Kiwi, orijinalinin bileşimini taklit eden elliden fazla meyveyi içeren Actinidia cinsine aittir.
Meyve, siyah tohumlarla dolu etli bir iç kısma ve keskin ve ekşi bir tada sahip lifli bir iyilik topu gibi görünür. Yetiştirilmesinin başlangıcında, Kiwi Çin Bektaşi Üzümü olarak bilinirdi, ancak meyve ticari yetiştirme için Yeni Zelanda'ya ulaştığında, insanlar kuşa olan tüylü benzerliğinden dolayı ona Kiwi demeye başladılar. Kişi, tam haliyle yenilebilir olduğu için bütün Kiwi'yi tüketebilir, ancak kişi ayrıca meyve sularına ve smoothielere karıştırabilir veya diğer yenilebilir yiyeceklerle pişirebilir.
Kivi Besin Değeri:
★ Yaklaşık yetmiş beş gram ağırlığındaki tek bir Kivi, yaklaşık altmış beş kalori içererek dünyanın en az kalorili meyvelerinden biridir.
★ Kiwi'nin bir diğer besin değeri ise meyvenin önemli ölçüde daha az yağ (sadece 0,44 gram) ve yaklaşık on dört gram karbonhidrat, üç gram lif ve bir gram protein içermesidir.
★ Kivi'nin besinsel faydaları her yerde mevcuttur çünkü bu meyve C vitamini açısından zengindir; tek bir kivi yiyerek günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 83'ünü karşılayabilirsiniz.
★ Meyvede ayrıca K vitamini, E vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum, folat ve az miktarda da A vitamini bulunur.
Kivi'nin Sağlığa En Faydalı 10 Yeri Nelerdir?
Kivi meyvesinin besin açısından zengin yapısı sayesinde sayısız sağlık faydası olmasına rağmen, bu meyvenin hayatınızda ne gibi değişikliklere yol açabileceğini ve açacağını ölçmeniz için kivi meyvesinin en önemli 10 faydasını burada ele alacağız:
1. Ateşlenmiş Sindirim
Kivi meyvesi yemenin faydaları, onu düzenli olarak diyetinize dahil ettiğinizde ortaya çıkmaya başlar. Kivinin faydalarının en önemli nedenlerinden biri, lif bileşiminin sindirim ateşinizi yakmaya yetecek kadar olmasıdır. Kiviler, mideyi temiz tutan iyi bakterilerin oluşumuna yol açan prebiyotiklerle doludur. İnsanlar genellikle mide ağrısı ve şişkinlik çektiklerinde meyveyi tüketirler.
2. Parlak Cilt
Kivi meyvelerinin en inanılmaz sağlık faydalarından biri de kivi meyvesinin cilde olan faydalarıdır. Meyve günlük C vitamini ihtiyacımızın yaklaşık yüzde seksen üçünü karşılar ve vücutta kolajen üreten C vitaminidir, bu da cildimizi sıkı ve olası aknelerden uzak tutar. Bu muazzam C vitamini bileşimi ayrıca en az sebum üretimine yol açar ve en ufak bir iltihapla daha berrak ve parlak bir cilt elde edilir!
3. Daha Mutlu Kalp
Kivi yemenin en önemli sağlık faydalarından biri, vücuttaki kötü kolesterolü artırmadan kanı inceltebilme yeteneğidir. Meyve, kan pıhtılaşmasını ve kan basıncını azaltmak için harika bir etkendir ve kalp sağlığını iyileştirmek için en iyi meyvelerden biridir. Verilen kivi besin değerleri bize meyvenin kalbi sağlıklı ve mutlu tutmada mükemmel olduğunu söyler.
4. Bağışıklık Pompası
Kiwi'nin sağlığa faydaları bağışıklık sistemimiz üzerindeki olumlu etkisinden bahsetmeden bitmez. Antioksidanlar ve C vitamininin varlığı, Kiwi besin faydalarını tüketici için en erişilebilir hale getiren şeydir. Bu iki elementin birleşimi, vücudu diğer hastalıklardan korurken serbest radikallerle ve oksidatif stresle savaşmak için gereklidir.
5. Daha Net Görüş
Kivi meyvesinin gözler için faydaları, kişi bu meyveyi diğer besin açısından zengin meyve ve sebzelerle birleştirmeye başladığında daha belirgin hale gelecektir. Genel olarak, bu meyvenin antioksidanlar, karotenoidler ve vitaminler açısından zengin bileşimi, görmeyle ilgili hastalıkları uzak tutarken gözlerin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur!
6. Daha Düzgün Solunum
Kivideki bol miktardaki C vitamini, kivi meyvesinin bir diğer sağlık faydasını da ortaya koyuyor - astım hastası olan insanların hayatlarındaki önemi. Meyve, özellikle çocuklarda ve genç yetişkinlerde hırıltı gibi astımla ilişkili semptomları azaltmada oldukça faydalıdır.
7. Hızlandırılmış Metabolizma
Diyetisyenler, metabolizma hızını potansiyel olarak iyileştirebilecek meyve ve sebzeleri arayan kişilere sıklıkla kivi önerir. Meyveler arasında en düşük glisemik indekslerden birine sahip olan kivi, kişinin rutin diyetine meyveyi dahil ederek kilo vermede kivi meyvesinin faydalarından yararlanabilir. Bu meyve, beslenme profilinizi tamamlayacak ve daha iyi işleyen bir vücut için metabolizmanızı harekete geçirecektir.
8. Huzurlu Uyku
Bilim bize sıklıkla iyi uykunun hayatımızdaki önemini söyler, çünkü uyku diğer tüm günlük aktivitelerimizi büyük ölçüde etkiler. Yapılan bir araştırma, en az dört hafta boyunca düzenli olarak kivi tüketen kişilerin uyku döngülerinde olağanüstü faydalar bildirdiğini öne sürmüştür. Kivi meyve suyu, uykusuzluk çeken kişilere daha önce olduğundan daha sakin ve daha derin bir uyku deneyimi yaşatarak fayda sağlar!
9. Güçlendirilmiş Saçlar
Kivi meyvesinin saça faydaları, bu meyvenin kazandığı şöhretin ardındaki bir diğer destekçidir! Meyvedeki E ve C vitaminlerinin varlığı, baş kaslarındaki kan dolaşımını artırmaktan sorumludur ve daha iyi saç büyümesine yol açar. Dahası, meyvedeki bakırın varlığı erken saç yaşlanmasını önler ve doğal saç renginin korunmasına yardımcı olur.
10. Gelişmiş Sağlık
Genel olarak kiviler, önemli vitaminler, lif, antioksidanlar ve temel yağ asitlerinin harika bir kaynağıdır. Bu nedenle meyve, diyabet için kivi meyvesi faydaları, saç için kivi meyvesi faydaları, böbrek için kivi meyvesi faydaları vb. ile bilinir. Kiviler, kişinin meyve kasesine dahil etmek için mükemmel bir meyvedir, çünkü bu süper meyve, cildi ve saçı kutsarken kişiyi olası hastalıklardan koruyacaktır!
Çözüm:
Çocukluğumuzda, sadece tadı güzel olmayan şeylerin (örneğin acı kavun) sağlığı olumlu yönde etkileyebileceğini sık sık duyduk. Ancak burada Kiwi meyvesi adı verilen, mümkün olduğunca lezzetli ve sağlıklı bir süper besin var. Bu meyvenin lezzeti, tat tomurcuklarımızdan ödün vermeden onu düzenli diyetlerimize kolayca dahil etmemize yetecek kadardır. Meyveyi diyetinize birkaç şekilde dahil edebilirsiniz - çiğ olarak yiyebilir, smoothielere katabilir, keklerde pişirebilir ve etlerle ızgara yapabilirsiniz. Seçim sizin, ancak ne seçerseniz seçin, Kiwi'nin sağlık yararları.
Kivi Meyvesinin Faydaları Hakkında SSS
Soru: Kiviler Neye İyi Gelir?
Cevap: Kuru kivi meyvesinin faydaları saymakla bitmez. Bu meyve bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra cildi ve saçları parlatır.
Soru: Günde Kaç Tane Kivi Yemeliyim?
Cevap: İyi bir şeyin bile aşırısı kötü sonuçlara yol açabileceğinden, günde bir kivi ile başlayarak ölçülü bir şekilde kivi yemek daha iyidir.
Soru: Hamilelikte Kivi Yenir mi?
Cevap: Evet, hamilelikte kivi yenebilir. Aslında, kivi meyvesinin hamilelikteki faydaları herkes tarafından yaygın olarak bilinmektedir. Meyve, fetüsün rahim içinde sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olan ve herhangi bir fetal kusuru önleyen folik asit açısından zengindir. Dahası, kiviler annelerin daha fazla demir emmesine yardımcı olarak kanın çocuğa oksijen taşıma yeteneğini artırır.
Soru: Kivi Meyvesinin Faydaları Nasıl Yenir?
Cevap: Meyveyi toplayabilir, yıkayabilir ve çiğ olarak yiyebilirsiniz. Aceleniz yoksa meyveyi smoothie kaselerine koyun veya meyve sıkacağında diğer besleyici meyvelerle karıştırın. Pişirmeyi seviyorsanız meyveyi meyveli turtalara, keklere ve muffinlere koyarak da deneyebilirsiniz!
Soru: Şeker Hastası Kivi Yiyebilir mi?
Cevap: Kivi meyvesinin şeker hastalarına sağladığı faydalar, bu meyvenin düşük glisemik indeksinden kaynaklanmaktadır; bu da onu diyabet hastaları tarafından güvenle tüketilebilen bir meyve haline getirmektedir.
