Uykusu tutmayanlara gerçekten koyun sayıp uyuyabilecekleri mekan yaptılar

Uykusu tutmayanlar için gerçekten koyun sayabilecekleri dünyanın ilk koyu n sayarak uyuma mekanını yaptılar.

Koyun Saymak Uykuya Dalmayı Kolaylaştırır mı?

Uykusuzluk ve uyku problemleri günümüzde yetişkin ve çocuk birçok insanın karşılaştığı bir sorun. Uykuya dalma konusunda zorluk çekenlere verilen en bilinen tavsiye ise gözlerini kapayıp çitten atlayan koyunlar hayal edip onları saymaları.

Bu yöntemin geçmişinin 12. yüzyıla kadar dayandığı düşünülüyor. Petrus Alfonsi tarafından yazılan Disciplina Clericalis bilinen en eski hikâye kitaplarından biri ve bu kitapta koyun saymanın uykuya dalmayı kolaylaştırdığından bahseden bir hikâye var.

Nasıl ortaya çıktığı tam olarak bilinmese de yakın zamanda yapılan bir araştırma bu yöntemin uykuya dalmak için tercih edilmesi gereken bir yol olmadığını gösteriyor. Uykusuzluk sorunu yaşayan insanlar genellikle istemsiz düşünceler, endişe ve kaygı nedeniyle uykuya dalmakta zorlanır. Oxford Üniversitesinden bilim insanları uykusuzluk sorunu yaşayan katılımcılardan, uyku öncesinde istenmeyen düşüncelerle ilgili bilişsel etkinliği azaltmak için farklı yöntemler uygulamalarını istedi. Araştırmada sakin bir görüntü, örneğin bir doğa manzarası hayal eden katılımcıların, koyun sayan ve herhangi bir yönerge uygulaması istenmeyen katılımcılardan ortalama 20 dakika önce uykuya daldığı belirlendi. Koyun saymanın istenmeyen düşüncelerden kurtulmaya yardımcı olmadığı, kişi için daha ilgi çekici bilişsel etkinliklerin uyku öncesinde rahatsız edici düşünceleri bastırma konusunda daha faydalı olabileceği düşünülüyor.

BİRLEŞİK KRALLIKTA GERÇEĞİNİ YAPTILAR

Rüya gibi kırsal Sussex'te bir tepenin yakınında, tüylü çiftlik hayvanlarıyla dolu bir tarlada bulunan bir uyku kubbesi gerçek koyunları sayma şansı sunuyor.

Bir uyku teknolojisi şirketi tarafından oluşturulan küçük göz kamaştırıcı kıyafet, iki konuğu ağırlayacak ve her açıdan pastoral çevre manzarasına sahip lüks bir çift kişilik yatağa sahip olacak.

Akşam yemeğinden ve geceye yerleştikten sonra konuklar, yıldızların altında keyifli bir uykuya dalmadan önce padoklarında yürürken numaralı koyunları saymaya teşvik edilecektir.

Gün ışığı, rehberli bir yoga seansının ve yerel kaynaklı yiyeceklerle dolu bir kahvaltının habercisi olacak.

Uyku teknolojisi şirketi Emma Sleep tarafından oluşturulan 'Shleep Sanctuary', 2023 yazında açıldığında iki kişiye deneme şansı sunan bir yarışma başlattı.

Kubbe, 2.000 yetişkinin katıldığı bir ankette, %44'ünün bu yıl uyumak için mücadele ettiğini tespit ettikten sonra oluşturuldu.

Emma Sleep CEO'su Dr. Dennis Schmoltzi, İyi bir gece uykusunun gücü hafife alınamaz ve ulusun buna her zamankinden daha fazla ihtiyacı olduğu açık dedi.

Ankete katılanların beşte birinden fazlası (%21) geçim krizi endişeleri nedeniyle uyumakta güçlük çekerken, %23'ü iş için endişelenmeye devam ediyor.

"Koyun saymak eski bir eş masalından daha fazlasıdır - bu, İngilizlerin onları uyutmak için güvendiği denenmiş ve test edilmiş bir görselleştirme tekniğidir. Ayrıca, uyku kalitesi için son derece önemli olan, rahatlamaya çalışırken kendilerini süzülen dingin ve huzurlu bir ortamın özlemini çekiyorlar.

Araştırma ayrıca, katılımcıların %23'ünün uyku kalitelerinin her zamankinden daha kötü olduğunu iddia ettiğini ve %10'unun en son ne zaman iyi uyuduklarını hatırlayamadıklarını bile kabul ettiğini buldu.

Bu mutsuz durumları düzeltmeye çalışan yetişkinlerin %14'ü, iyi bir uyku çekmek için koyun saymak gibi 'görselleştirme taktikleri' uygulamıştır.

OnePoll aracılığıyla gerçekleştirilen araştırma, temiz hava ve doğanın sesi gibi iyi uyuma şanslarını artırdığına inandıkları faktörleri de ortaya çıkardı.

Emma'da uyku bilimcisi Theresa Schnorbach, "Düzenli olarak uygulandığında, bu tür egzersizlerin daha yavaş nefes almayı teşvik ederek ve parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek kalp atış hızını düşürdüğü kanıtlanmıştır" dedi.

"Yaratıcı dikkat dağıtma, aynı zamanda, mümkün olduğunca ayrıntılı olarak hoş ve rahatlatıcı bir görüntü hayal ettiğiniz, örneğin bir çitin üzerinden atlayan kabarık koyunları saymak gibi, uyumaya yardımcı olmak için etkili bir bilişsel stratejidir."