Uzun Süre oturmak Beyin Sağlığını Tehdit Ediyor! Alzheimer Riskini Artırıyor mu?
ABD merkezli bilimsel araştırma çarpıcı veriler ortaya koyduABD'de Vanderbilt Üniversitesi öncülüğünde, Pittsburgh Üniversitesi ve Seul Ulusal Üniversitesi iş birliğiyle gerçekleştirilen yeni bir araştırma, uzun süreli oturmanın yalnızca fiziksel değil, zihinsel sağlığı da olumsuz etkilediğini ortaya koydu. 50 yaş ve üzeri 404 bireyin katılımıyla yapılan çalışmada, hareketsiz yaşam tarzının özellikle Alzheimer ve demans türleriyle ilişkilendirilebileceği vurgulandı.Günde ne kadar oturuyorsunuz? Beyniniz küçülüyor olabilir
Araştırmaya katılan gönüllülerin %87’si haftalık önerilen egzersiz süresi olan 150 dakikayı karşılasa da, günlük oturma süreleri uzun olan bireylerde beyin hacminde küçülme ve bilişsel gerileme tespit edildi. Özellikle hafıza merkezi olan hipokampus bölgesinde incelme görüldü. Bu bölge, Alzheimer hastalığında ilk etkilenen alanlardan biri olarak biliniyor.Egzersiz yetmiyor, oturmayı da azaltın
Nörolog Dr. Marissa Gogniat, “Alzheimer riskini azaltmak yalnızca egzersiz yapmakla ilgili değil. Günlük oturma süresini azaltmak da oldukça önemli” diyerek modern yaşam tarzının zihin sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti.Genetik yatkınlığı olanlar daha büyük risk altında
Genetik olarak Alzheimer’a yatkınlığı bulunan bireylerde, uzun süre oturmanın beyin yapısına etkisinin daha belirgin ve hızlandırıcı olduğu saptandı. Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi'nden Dr. Angela Jefferson, “Genetik risk taşıyan bireylerde gün içinde oturmaya sık sık ara verilmesi, beyin sağlığı açısından kritik öneme sahip” ifadelerini kullandı.Sensörlerle takip edildi, sonuçlar bilimsel olarak gözlemlendi
Çalışmada yer alan katılımcılar, bir hafta boyunca fiziksel aktiviteleri ve oturma sürelerini ölçen özel sensörlerle izlendi. Elde edilen verilere göre, uzun süreli oturma ile yaşa bağlı beyin yapısı değişimleri arasında doğrudan ilişki kurulamasa da, anlamlı bir korelasyon bulunduğu belirtildi.Ne yapılmalı? Uzmanlardan öneriler
Uzmanlar, masa başında çalışanlar ya da hareketsiz yaşam süren bireylerin, şu adımları atmasını öneriyor:
- Her 30 dakikada bir kısa ara vererek ayağa kalkmak,
- Günlük işlerde kısa yürüyüşler yapmak,
- Oturma süresini parçalayacak şekilde programlı aralıklarla hareket etmek,
- Ofis ortamlarında ayakta çalışma düzenleri oluşturmak.
Sık Sorulan Sorular (S.S.S.)Oturmak gerçekten beyni küçültüyor mu?
Araştırmalar, uzun süreli oturma ile hipokampus hacminde azalma arasında anlamlı bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor. Bu durum bilişsel işlevlerin zayıflamasına yol açabiliyor.Egzersiz yapıyorsam yine de risk altında mıyım?
Evet. Haftalık egzersiz hedefini tutturmak yeterli değil. Oturma süresi uzun olan bireylerde risk devam ediyor.Kimler daha fazla risk altında?
Alzheimer’a genetik yatkınlığı bulunan bireyler, uzun süreli oturma nedeniyle daha yüksek bilişsel gerileme riski taşıyor.Bu etkileri tersine çevirmek mümkün mü?
Uzmanlar, günlük oturma süresini azaltarak ve hareket aralıklarını artırarak bu etkilerin yavaşlatılabileceğini belirtiyor.
#BeyinSağlığı
#AlzheimerAraştırması
#OturmaSüresi
#HareketsizYaşam
#DrAngelaJefferson
#MarissaGogniatMeta açıklama:
Yeni araştırmaya göre uzun süre oturmak beyin sağlığını olumsuz etkiliyor. Özellikle Alzheimer’a genetik yatkınlığı olan bireylerde bu risk artıyor. Egzersiz tek başına yeterli değil, oturma süresi de azaltılmalı.
