Anasayfa
  • Tarım Haberleri
    AydınAfyonkarahisar
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Genel
  • Güncel
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Dünyadaki Türkler Almanya'daki Türkler Eğitim Arıcılık Balıkçılık Belediyeler Dünya Kadın Kültür-Sanat Magazin Muhtarlık Sıladan Haber Tarım Destek Tavukçuluk Teknoloji Yaşam Yiyecek
  • Ara
  1. Haberler
  2. Kadın
  3. Vücuttaki iltihabı azaltabilir mi? Zerdeçal ve Antiinflamatuar Etkisi:
Kadın
Yayınlanma: 17 Nisan 2024 - 18:13
Güncelleme: 17 Nisan 2024 - 18:14

Vücuttaki iltihabı azaltabilir mi? Zerdeçal ve Antiinflamatuar Etkisi:

Zerdeçal iltihaba iyi gelir mi? Zerdeçal hangi ilaçlarla kullanılmaz? Zerdeçal iltihaplı romatizmaya iyi gelir mi? Zerdeçal en çok neye iyi gelir?

Kadın
17 Nisan 2024 - 18:13
Güncelleme: 17 Nisan 2024 - 18:14
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Vücuttaki iltihabı azaltabilir mi? Zerdeçal ve Antiinflamatuar Etkisi:
Zerdeçalın sağlık dünyasında yükselen bir trend haline geldiğini duymuş olabilirsiniz, ancak bu baharatın gerçekten etkili bir antiinflamatuar olduğunu biliyor muydunuz? Zerdeçalın içerdiği kurkumin adlı bileşen, vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir iddiasıyla popülerlik kazanmıştır. Ancak, bu iddiayı destekleyecek yeterli bilimsel kanıt henüz mevcut değil. Bu yazıda, zerdeçalın antiinflamatuar olarak kullanımı hakkında bilmeniz gerekenleri inceleyeceğiz ve zerdeçal takviyeleriyle ilgili dikkat edilmesi gereken noktalara değineceğiz. Ayrıca, zerdeçalı nasıl diyetimize ekleyebileceğimizi ve bu baharatın sağlık açısından yeri ve rolünü ele alacağız.

Zerdeçalın Antiinflamatuar Etkisi: İşe Yarar mı, İşe Yaramaz mı?

Son zamanlarda, zerdeçalın sağlık dünyasında popülerlik kazandığını duymuş olabilirsiniz. Ancak bu baharatın gerçekten etkili bir antiinflamatuar olduğunu biliyor muydunuz? İşte zerdeçal antiinflamatuar olarak kullanımı hakkında bilmeniz gerekenler.

Zerdeçalın Antiinflamatuar Etkisi

Zerdeçalın Antiinflamatuar Gücü: Gerçekten İşe Yarıyor mu?

Zerdeçalın içeriğinde bulunan kurkumin adlı bileşen, vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, bu iddiayı destekleyecek yeterli bilimsel kanıt henüz mevcut değil. Öyleyse, zerdeçal gerçekten etkili bir antiinflamatuar mıdır? Uzmanların ve araştırmaların görüşleri ne yönde?

Kurkumin, hücre döngüsünü kontrol eden belirli molekülleri veya yolları hedef alarak etkili bir şekilde çalışır gibi görünmektedir. Ayrıca, ağrı kesici selekoksibin (Celebrex) hedefi olan siklooksijenaz-2 (COX-2) dahil olmak üzere inflamatuar sitokinleri ve enzimleri de bloke ederek etkili bir anti-inflamatuar özellik gösterir. Bu nedenle, kurkuminin osteoartrit (OA) hastaları için faydalı olabileceğine dair birçok çalışma bulunmaktadır.

Örneğin, 2021 yılında yapılan bir inceleme, 15 randomize kontrollü çalışmanın sonuçlarını değerlendirmiş ve kurkuminin OA ağrısını ve sertliğini, steroid olmayan anti-inflamatuarlar (NSAID’ler) olan ibuprofen ve selekoksib gibi ilaçlar kadar etkili bir şekilde hafiflettiğini ortaya koymuştur – ayrıca potansiyel ciddi yan etkilerden kaçınılmıştır. Kullanılan dozlar, biyoyararlılığı yüksek kurkumin formunun 40 mg’ından 1.500 mg’a kadar değişmiştir.

Diğer araştırmalar, düşük dozda kurkuminin, iltihaplanmaya neden olan T hücreleri (Th17 hücreleri) ile ona karşı koruma sağlayanlar (düzenleyici T hücreleri) arasındaki normal dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olabileceğini öne sürmektedir. Bu dengesizliğin, lupus, romatoid artrit ve diğer otoimmün hastalıklara yol açabileceğine inanılmaktadır. Küçük ölçekli, randomize kontrollü bir çalışma, günde iki kez 250 veya 500 mg kurkumin dozunun plaseboya kıyasla hastalık aktivitesini azalttığını ve inflamasyon belirteçlerini düşürdüğünü göstermiştir.

Kurkuminin bu etkileyici sağlık faydalarını göz önünde bulundurarak, beslenmenize ve sağlık rutininize doğal bir anti-inflamatuar olarak eklemeyi düşünebilirsiniz. Ancak, herhangi bir sağlık sorunuyla ilgili olarak öncelikle bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

Zerdeçal Takviyeleri: Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Zerdeçal takviyeleri almayı düşünüyorsanız, bazı önemli hususları göz önünde bulundurmanız önemlidir. Özellikle, hamilelik, emzirme dönemi veya mevcut sağlık durumları gibi faktörler zerdeçal takviyelerinin kullanımını nasıl etkileyebilir?

Uzmanlar, kurkumin takviyelerini seçerken dikkatli olmayı ve yüksek kaliteli ekstraktları tercih etmeyi öneriyor. Özellikle, klinik çalışmalarda kullanılan ve %95’e kadar kurkumin içeren ekstraktları aramak önemlidir. Daha iyi biyoyararlanım için karabiber (piperin), fosfolipidler (Meriva, BCM-95), antioksidanlar (CurcuWIN) veya nanopartiküller (Theracurmin) içeren markaları tercih etmek gerekebilir.

Kurkuminin vücut tarafından emilimi zordur ve sadece yaklaşık %2 ila 3’ü kan dolaşımına karışabilir. Bu nedenle, kurkumin takviyesini alırken biraz yağ içeren bir öğünle birlikte almak emilimi artırabilir.

Uzmanlar, osteoartrit (OA) ve romatoid artrit (RA) için günde iki kez 500 mg yüksek kaliteli kurkumin önermektedir. Thorne veya Pure Encapsulations gibi tıbbi sınıf ürünleri bu amaç için iyi birer seçenek olabilir.

Kurkumin takviyesi seçerken, üçüncü taraf testi geçen ve orijinallik ile toksik metaller açısından kontrol edilmiş ürünleri tercih etmek önemlidir.

Zerdeçalı Diyetinize Nasıl Eklersiniz?

Zerdeçalın doğal olarak diyetinize eklenmesi, risk taşımaz ve çeşitli yemeklere harika bir lezzet katar. Peki, günlük yemeğinize zerdeçalı nasıl dahil edebilirsiniz? İşte pratik öneriler ve lezzetli tarifler.

Zerdeçal, basit bir süper yiyecek suyunda mükemmel bir şekilde kullanılabilir. Bir elma, yarım salatalık, 80 gram pancar, taze zerdeçal, taze zencefil, limon suyu ve bir tutam karabiberle harika bir karışım yapabilirsiniz. Bu smoothie, gününüze hızlı ve besleyici bir başlangıç yapmanın mükemmel bir yoludur.

Ayrıca, zerdeçalı smoothielerinize, çorbanıza veya hatta çırpılmış yumurtalarınıza bir çay kaşığı ekleyerek güçlü antioksidan etkisinden yararlanabilirsiniz.

Zeytinyağı, zerdeçal, tarçın, zencefil, kimyon ve karabiberle harika bir karışım yaparak nohutları kızartabilirsiniz. Yaklaşık 20 dakika sonra çıtır çıtır olan bu atıştırmalığı salata veya atıştırmalık olarak tadını çıkarabilirsiniz.

Son olarak, gününüze hızlı ve kolay bir şekilde zerdeçal eklemek için zerdeçallı süt tarifimizi deneyebilirsiniz.

Zerdeçal Sütü Tarifi

Malzemeler:

1 bardak bitki sütü (badem sütü, hindistancevizi sütü gibi) 1 çay kaşığı zerdeçal tozu Opsiyonel: Bir tutam karabiber veya bir çorba kaşığı bal

Yapılışı:

Bir sos tenceresinde, bir bardak bitki sütünü hafifçe ısıtın. Süt kaynamamalı, sadece ılık olmalıdır. Isınmış sütün içine bir çay kaşığı zerdeçal tozunu ekleyin. Zerdeçal tozu tamamen sütün içinde eriyene kadar iyice karıştırın. Homojen bir karışım elde etmek için bir çırpıcı veya çırpma çubuğu kullanabilirsiniz. Opsiyonel olarak, lezzeti artırmak için bir tutam karabiber veya bir çorba kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Karışımı tekrar karıştırın. Zerdeçal sütünüzü bardağa dökün ve sıcak servis yapın.

Not: Zerdeçal sütü, sağlık dolu bir içecek olmasının yanı sıra rahatlatıcı ve huzur verici bir içecek olarak da bilinir. Herhangi bir tatlandırıcı veya baharatı kişisel tercihinize göre ayarlayabilirsiniz.

Bu tarifle, hem sağlık faydalarından en iyi şekilde yararlanırken hem de lezzetli bir içecek elde etmiş olursunuz.

Forum: Altın Süt Mucizesi Tıklayın!

Sonuç: Zerdeçalın Yeri ve Rolü

Zerdeçal, sağlık için pek çok faydalı özelliğe sahip olabilir, ancak bunların bazıları henüz netlik kazanmamıştır. Sonuç olarak, zerdeçalı baharat olarak düzenli olarak tüketmekten çekinmeyin, ancak takviyeler konusunda dikkatli olun ve sağlık uzmanınıza danışın.

# zerdeçal iltihaba iyi gelir mi
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Herkes TikTok’ta Viral Olan bu nemlendiricinin peşinde
Herkes TikTok’ta Viral Olan bu nemlendiricinin peşinde
Bu Hafta Trend Olan Moda Parçaları: Plajda Hangi Mayo ve Elbiseler Moda?
Bu Hafta Trend Olan Moda Parçaları: Plajda Hangi Mayo ve Elbiseler Moda?
Bu Hafta Trend Olan Güzellik Ürünleri: TikTok’ta Viral Olan Fondöten, Rimel ve Güneş Kremi
Bu Hafta Trend Olan Güzellik Ürünleri: TikTok’ta Viral Olan Fondöten, Rimel ve Güneş Kremi
Kadınların En Çok Aradığı Makyaj Trendleri 2025: Hangi Bakışlar, Hangi Renkler Popüler?
Kadınların En Çok Aradığı Makyaj Trendleri 2025: Hangi Bakışlar, Hangi Renkler Popüler?
Son Haberler
Ucuz yumurta arayan vatandaşlara tercih listesi! 9 Temmuz 2025 Güncel Yumurta Fiyatları: CP, Sade, Gezen Tavuk, Organik Yumurta Ne Kadar?
Ucuz yumurta arayan vatandaşlara tercih listesi! 9 Temmuz 2025 Güncel...
9 Temmuz 2025 Güncel Yumurta Fiyatları: CP, Sade, Gezen Tavuk, Organik Yumurta Ne Kadar?
9 Temmuz 2025 Güncel Yumurta Fiyatları: CP, Sade, Gezen Tavuk, Organik...
Hava Sıcaklıkları Orman Yangınlarını Nasıl Tetikliyor? Yüksek Isı ve Doğal Afet İlişkisi
Hava Sıcaklıkları Orman Yangınlarını Nasıl Tetikliyor? Yüksek...
Bilirkişi Nasıl Olunur? Başvuru Nereye Yapılır, Şartları Nelerdir?
Bilirkişi Nasıl Olunur? Başvuru Nereye Yapılır, Şartları Nelerdir?
İSG Uzmanı Nedir? İş Güvenliği Uzmanı Ne İş Yapar, Kimler Olabilir?
İSG Uzmanı Nedir? İş Güvenliği Uzmanı Ne İş Yapar, Kimler Olabilir?
9 Temmuz 2025 Burç Yorumları: Koç, Boğa, İkizler ve Tüm Burçlar İçin Günlük Astroloji Rehberi
9 Temmuz 2025 Burç Yorumları: Koç, Boğa, İkizler ve Tüm Burçlar...
9 Temmuz 2025 Hava Durumu: İstanbul, Ankara ve İzmir’de Sıcaklıklar Artıyor mu? Beklenen En Yüksek Dereceler
9 Temmuz 2025 Hava Durumu: İstanbul, Ankara ve İzmir’de Sıcaklıklar...
İstanbul'da 2025 Yazında Serinleyebileceğiniz En İyi Ücretsiz ve Mavi Bayraklı Halk Plajları: Ailecek Gidilecek Temiz Sahiller
İstanbul'da 2025 Yazında Serinleyebileceğiniz En İyi Ücretsiz ve...
2025 Yazında Avrupa’yı Vuran Sıcak Hava Dalgası Türkiye’yi Nasıl Etkileyecek?
2025 Yazında Avrupa’yı Vuran Sıcak Hava Dalgası Türkiye’yi Nasıl...
İstanbul'da Ailece Yemek Yenebilecek En Güzel Belediye Sosyal Tesisleri 2025
İstanbul'da Ailece Yemek Yenebilecek En Güzel Belediye Sosyal Tesisleri...
Nefes almanızı etkileyen Septum Deviasyonu:..
Nefes almanızı etkileyen Septum Deviasyonu:..

Ana Sayfa
Tarım Haberleri
Hayvancılık haberleri
Köy Haberleri
Genel
Güncel
Spor
Ekonomi
Sağlık
Dünyadaki Türkler
Almanya'daki Türkler
Eğitim
Arıcılık
Balıkçılık
Belediyeler
Dünya
Kadın
Kültür-Sanat
Magazin
Muhtarlık
Sıladan Haber
Tarım Destek
Tavukçuluk
Teknoloji
Yaşam
Yiyecek
Köşe Yazarları
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güncel
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Sağlık
  • Spor
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Kişisel Verilerin Korunması ve İşlenmesi Politikası
  • Ziraat Odası'ndan gübre satışı.
  • Çiftçiye verilen desteklerin birim fiyatının belirlenmesi
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.