Anasayfa
  • Tarım Haberleri
    AydınAfyonkarahisar
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Genel
  • Güncel
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Dünyadaki Türkler Almanya'daki Türkler Eğitim Arıcılık Balıkçılık Belediyeler Dünya Kadın Kültür-Sanat Magazin Muhtarlık Sıladan Haber Tarım Destek Tavukçuluk Teknoloji Yaşam Yiyecek
  • Ara
  1. Haberler
  2. Kadın
  3. Yaz Sebzeli Patates Salatası
Kadın
Yayınlanma: 15 Temmuz 2024 - 23:23

Yaz Sebzeli Patates Salatası

Yaz salatası ile ferahlatıcı bir tarif! Yeşil fasulye, taze mısır ve kırmızı soğan ile hazırlanan, mayonezsiz ve besleyici Yaz Sebzeli Patates Salatası tarifimizle tanışın. Yaz aylarının gelişiyle birlikte, sofralarımızda ferahlatıcı ve hafif tarifler arayışına gireriz. Kim istemez ki bir piknikte, açık havada veya aile toplantısında rengarenk, sağlıklı ve lezzet dolu bir patates salatası? Geleneksel mayonezli

Kadın
15 Temmuz 2024 - 23:23
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Yaz Sebzeli Patates Salatası
Yaz salatası ile ferahlatıcı bir tarif! Yeşil fasulye, taze mısır ve kırmızı soğan ile hazırlanan, mayonezsiz ve besleyici Yaz Sebzeli Patates Salatası tarifimizle tanışın.

Yaz aylarının gelişiyle birlikte, sofralarımızda ferahlatıcı ve hafif tarifler arayışına gireriz. Kim istemez ki bir piknikte, açık havada veya aile toplantısında rengarenk, sağlıklı ve lezzet dolu bir patates salatası? Geleneksel mayonezli patates salatasının ağır tadından sıkılanlar için mükemmel bir alternatif sunuyoruz: Yaz Sebzeli Patates Salatası. Hem göz zevkinize hitap edecek kadar şık, hem de besin değerleriyle sağlığınıza katkıda bulunacak bu tarif, yaz sofralarınızın vazgeçilmezi olmaya aday. Şimdi gelin, bu harika tarifi adım adım birlikte hazırlayalım.

Yaz Sebzeli Patates Salatası

Patates salatası, 1950’lerden beri piknik ve yemek davetlerinde sıkça karşımıza çıkan, mayonezle kaplı, ağır bir klasik olarak bilinir. Ancak, bu geleneksel tarifin sağlıklı ve lezzetli bir alternatifine ne dersiniz? Yaz sebzeleriyle zenginleştirilmiş, taze ve hafif bir patates salatası tarifimizle tanışın. Bu yeni nesil patates salatası, besleyici ve göz alıcı bir sunumla hem damak zevkinize hitap edecek hem de sağlığınıza katkı sağlayacak. İşte, yaz sebzeli patates salatası tarifimizin detayları ve sağlığa faydaları.

Yaz Sebzeli Patates Salatası

İçindekiler

700 gr küçük kırmızı patates 250 yeşil fasulye, uçları kesilmiş 1 su bardağı taze mısır tanesi 1/2 küçük kırmızı soğan, doğranmış 2 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı 2 çay kaşığı tahıllı hardal 1/4 çay kaşığı koşer tuzu 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber 3 yemek kaşığı doğranmış taze tarhun

Hazırlık

Adım 1: Patatesleri Hazırlayın

Patatesleri orta büyüklükte bir tencereye koyun ve üzerini 1 inç geçecek kadar soğuk suyla doldurun. Orta yüksek ateşte kaynamaya bırakın. Kaynadıktan sonra ısıyı orta seviyeye düşürün ve patatesler yumuşayana kadar, yaklaşık 15-20 dakika pişirin. Süzüp soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra patatesleri lokmalık parçalara kesin.

Adım 2: Yeşil Fasulyeleri Hazırlayın

Orta büyüklükte bir tencereyi suyla doldurun ve kaynamaya bırakın. Fasulyeleri ekleyin ve hafifçe yumuşayana kadar, yaklaşık 3-5 dakika pişirin. Fasulyeleri süzgece boşaltıp hemen soğuk su altında durulayarak pişirme işlemini durdurun.

Adım 3: Malzemeleri Birleştirin

Büyük bir kaseye mısır, soğan, patates ve yeşil fasulyeleri ekleyin. Küçük bir kasede sirke, yağ, hardal, tuz ve biberi çırpın. Bu karışımı salatanın üzerine gezdirin ve tarhunu serpin. İyice karıştırın ve servis yapın.

Sağlık Faydaları

Patates

Patatesler, genellikle karışık mesajlar alan bir sebzedir. Ancak, kararında tüketildiğinde oldukça besleyicidir. Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini, kalp, beyin ve bağırsak sağlığını destekleyen potasyum, B6 vitamini ve lif ile doludur. Ayrıca bitkisel protein kaynağı olarak da değerlidir. En fazla faydayı elde etmek için patatesleri kabuklu olarak pişirmenizi öneririz.

Yeşil Fasulye

Yeşil fasulyeler, özellikle yaz aylarında pek de heyecan verici bulunmasa da, bu salatada kendine sağlam bir yer bulur. Kemikler ve kan hücreleri için gerekli olan K vitamini ve bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini bakımından zengindir. Yeşil fasulyeler ayrıca kalp ve beyin sağlığı için folat içerir ve biraz lif ile sindirimi destekler.

Mısır

Mevsimlik favorilerden biri olan mısır, çözünmeyen lif bakımından zengindir. Mısır lifi aynı zamanda bağırsaklarınızda yaşayan iyi bakterileri besleyen bir prebiyotiktir. Göz sağlığını destekleyen A vitamini ve antioksidanlar olan lutein ve zeaksantin gibi besinleri içerir. Ayrıca kemikler, kalp ve kas sağlığı için gerekli olan magnezyum açısından da zengindir.

Soğan

Soğanlar, kalp sağlığına faydalı flavonoidler ve serbest radikallerle savaşan, zarar verici iltihapları azaltan antioksidanlar bakımından zengindir. Ayrıca sürpriz bir C vitamini kaynağıdır ve lif ve prebiyotikler sayesinde sindirimi destekler.

Sızma Zeytinyağı

Sızma zeytinyağı, Akdeniz mutfağının vazgeçilmezidir ve HDL kolesterolü yükseltirken LDL kolesterolü düşürerek kalbinize fayda sağlar. Ayrıca yağda çözünen vitaminler (E vitamini ve D vitamini gibi), iltihaplanmayı azaltan polifenoller ve bazı bileşiklerle kanser riskini azaltabilir.

Besin Değerleri (Porsiyon Başına)

Kalori: 232 Karbonhidrat: 44 g Toplam yağ: 5 g Doymuş yağ: 1 g Protein: 6 g Diyet lifi: 6 g Şeker: 7 g İlave şeker: 0 g Kolesterol: 0 mg Sodyum: 484 mg

Sonuç

Bu yaz sebzeli patates salatası, klasik tariflere sağlıklı ve lezzetli bir alternatif sunar. Hem besleyici hem de taze malzemelerle dolu bu tarif, yaz aylarının vazgeçilmezi olacak. Geleneksel mayonezli patates salatasını geride bırakın ve bu renkli, besleyici ve lezzet dolu tarifle sevdiklerinizi şaşırtın. Şimdiden afiyet olsun!

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Herkes TikTok’ta Viral Olan bu nemlendiricinin peşinde
Herkes TikTok’ta Viral Olan bu nemlendiricinin peşinde
Bu Hafta Trend Olan Moda Parçaları: Plajda Hangi Mayo ve Elbiseler Moda?
Bu Hafta Trend Olan Moda Parçaları: Plajda Hangi Mayo ve Elbiseler Moda?
Bu Hafta Trend Olan Güzellik Ürünleri: TikTok’ta Viral Olan Fondöten, Rimel ve Güneş Kremi
Bu Hafta Trend Olan Güzellik Ürünleri: TikTok’ta Viral Olan Fondöten, Rimel ve Güneş Kremi
Kadınların En Çok Aradığı Makyaj Trendleri 2025: Hangi Bakışlar, Hangi Renkler Popüler?
Kadınların En Çok Aradığı Makyaj Trendleri 2025: Hangi Bakışlar, Hangi Renkler Popüler?
Son Haberler
Arda Turan Shakhtar Donetsk'te ilk maçında fark yarattı: Beşiktaş'ı endişelendiren galibiyet! MAÇIN GOLLERİ
Arda Turan Shakhtar Donetsk'te ilk maçında fark yarattı: Beşiktaş'ı...
11 Temmuz 2025 günlük burç yorumları: Hangi burcu bugün neler bekliyor?
11 Temmuz 2025 günlük burç yorumları: Hangi burcu bugün neler bekliyor?
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul içinde ve yakınında tatil için en iyi otel seçenekleri neler?
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul içinde ve yakınında tatil için en...
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul’a yakın tatil kaçamağı nereye yapılır? En iyi hafta sonu rotaları
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul’a yakın tatil kaçamağı nereye...
Demet Ablam Hoş Geldin şarkısı nedir, kim söylüyor, nasıl ortaya çıktı? Sözleri ne?
Demet Ablam Hoş Geldin şarkısı nedir, kim söylüyor, nasıl ortaya...
Naz Dej kimdir, hangi şarkısıyla ünlü oldu, sözleri ne?
Naz Dej kimdir, hangi şarkısıyla ünlü oldu, sözleri ne?
 10 Temmuz 2025'te vizyonda hangi filmler var? Sinema keyfi için nerede, hangi türler sizi bekliyor?
10 Temmuz 2025'te vizyonda hangi filmler var? Sinema keyfi için nerede,...
Yumurta kısıtlaması nedir? Resmî Gazete’de yayımlanan karar ne anlama geliyor? İşte 10 Temmuz 2025 itibarıyla yeni uygulama
Yumurta kısıtlaması nedir? Resmî Gazete’de yayımlanan karar ne...
Evde yoğurt yapmak mı hazır almak mı daha ekonomik? İşte 2025 yazı itibarıyla maliyet karşılaştırması
Evde yoğurt yapmak mı hazır almak mı daha ekonomik? İşte 2025 yazı...
Ay Yanılsaması nedir, ne zaman ve neden oluşacak? 2025 yazında büyüleyici dolunay şovu
Ay Yanılsaması nedir, ne zaman ve neden oluşacak? 2025 yazında büyüleyici...
Bu yollar doğumu tetikliyor! Doğumu Tetiklemenin 11 Doğal Yolu
Bu yollar doğumu tetikliyor! Doğumu Tetiklemenin 11 Doğal Yolu

Ana Sayfa
Tarım Haberleri
Hayvancılık haberleri
Köy Haberleri
Genel
Güncel
Spor
Ekonomi
Sağlık
Dünyadaki Türkler
Almanya'daki Türkler
Eğitim
Arıcılık
Balıkçılık
Belediyeler
Dünya
Kadın
Kültür-Sanat
Magazin
Muhtarlık
Sıladan Haber
Tarım Destek
Tavukçuluk
Teknoloji
Yaşam
Yiyecek
Köşe Yazarları
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güncel
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Sağlık
  • Spor
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Kişisel Verilerin Korunması ve İşlenmesi Politikası
  • Ziraat Odası'ndan gübre satışı.
  • Çiftçiye verilen desteklerin birim fiyatının belirlenmesi
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.