Anasayfa
  • Tarım Haberleri
    AydınAfyonkarahisar
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Genel
  • Güncel
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Dünyadaki Türkler Almanya'daki Türkler Eğitim Arıcılık Balıkçılık Belediyeler Dünya Kadın Kültür-Sanat Magazin Muhtarlık Sıladan Haber Tarım Destek Tavukçuluk Teknoloji Yaşam Yiyecek
  • Ara
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Arpanın Faydaları! Kolesterol Tansiyon Kan şekeri
Sağlık
Yayınlanma: 25 Ağustos 2024 - 10:58

Arpanın Faydaları! Kolesterol Tansiyon Kan şekeri

Sağlık
25 Ağustos 2024 - 10:58
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Arpanın Faydaları! Kolesterol Tansiyon Kan şekeri

Arpanın Faydaları

İnsanlar arpa tüketerek şunları düşürürler:

  • Kolesterol
  • Tansiyon
  • Kan şekeriİnsanlar ayrıca kilo kaybını desteklemek veya bazı kanser türlerini önlemeye yardımcı olmak için arpa tüketiyorlar.

Arpa muhtemelen toplam kolesterolü ve LDL "kötü" kolesterol seviyelerini düşürmede etkilidir. Ayrıca trigliseritleri düşürebilir ve HDL "iyi" kolesterol seviyelerini artırabilir, ancak araştırmalar karışıktır. Kolesterolü ne kadar düşürdüğü, kaç gram yediğinize bağlı olabilir. Arpa çok işlenmiş olduğunda etki daha az olabilir.

Arpa, yüksek tansiyonu olmayan ancak kolesterolü yüksek olan kişilerde de tansiyonu düşürebilir.Arpa gibi besinlerdeki lif, mide kanserini önlemeye veya hastalığı olan kişilerde yaşamı uzatmaya yardımcı olabilir. Ancak arpanın kendisi kolorektal kansere karşı koruma sağlamıyor gibi görünüyor.

Araştırmacılar arpanın diğer amaçlar için etkinliğini henüz kanıtlamadılar. Ancak arpa, kan şekerini dengeleyerek ve midenizin boşalmasını yavaşlatarak iştahı kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Arpanın gıda veya takviye olarak en iyi dozları herhangi bir durum için belirlenmemiştir.


  • Arpa Besin Bilgileri

Arpa, yiyecek olarak yiyebileceğiniz bir tahıldır. Şunların kaynağını sağlar:

  • Lif
  • Vitaminler
  • Karbonhidratlar
  • Proteinler
  • Yağlı yağlar

Yarım su bardağı haşlanmış arpada;

  • Kalori: 118
  • Protein: 1.87 gram
  • Yağ: 2,3 gram
  • Karbonhidrat: 23 gram
  • Lif: 3 gram
  • Şeker: 0 gram

Ayrıca bira yapımında da malzeme olarak kullanılır.

Arpa Riskleri

Yan etkiler. Bazı hassas kişilerde arpadan yapılan biradan dolayı anafilaksi (şiddetli bir alerjik reaksiyon) gelişebilir .

Riskler. Arpa, hamile olsanız bile gıdalarda bulunan miktarlarda genellikle güvenlidir, ancak hamilelik sırasında büyük miktarlarda pişmiş arpa filizi yemeyin. Arpa, hastalığa neden olabilecek bakteri riski taşır. Bu nedenle, FDA'ya göre, hamile kadınlar, çocuklar, yaşlılar ve zayıf bağışıklık sistemine sahip kişiler her türlü çiğ veya hafif pişmiş filizi yemekten kaçınmalıdır. Ayrıca, güvenli olmak için emzirirken arpa takviyeleri almaktan kaçının.

Etkileşimler. Arpa, aynı şeyi yapan bitkiler, takviyeler veya ilaçlarla birleştirilirse kan şekeri seviyelerini çok fazla düşürebilir. Kan şekeri seviyelerini düşürebilecek diğer takviyeler şunlardır:

  • Acı kavun
  • Zencefil
  • Söğüt kabuğu

Arpadaki lif, aynı anda alındığında bazı ilaçların vücudunuz tarafından emilmesini zorlaştırabilir.

FDA, porsiyon başına 3/4 gram arpadan elde edilen çözünür lif içeren gıda ürünlerinin şu iddiada bulunmasına izin veriyor: Doymuş yağ ve kolesterol oranı düşük bir diyetin parçası olarak kullanıldığında kalp hastalığı riskini azaltabilir .

Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla görüşün, doğal olsalar bile. Bu şekilde doktorunuz ilaçlar veya yiyeceklerle olası yan etkileri veya etkileşimleri kontrol edebilir. Takviyenin risklerinizi artırıp artırmayacağını size bildirebilirler.

Arpa glutensiz midir?

Hayır, öyle değil. Aslında, çölyak hastalığınız varsa, arpa yemekten kaçının çünkü bu bir otoimmün tepkiyi tetikleyebilir. Buna arpa maltı, malt özü, inci arpa, arpa unu ve arpa takviyeleri gibi tüm arpa formları dahildir.

Arpa suyu

Arpa suyu şu maddelerin iyi bir kaynağıdır: 

  • Ütü
  • Folat
  • Bakır
  • Manganez
  • Selenyum

Arpa suyu aynı zamanda kas ve sinir fonksiyonlarını düzenleyen bir mineral olan magnezyumun da harika bir kaynağıdır. Araştırmalar, kan şekeri ve kan basıncı seviyelerini korumaya da yardımcı olabileceğini göstermektedir.


  • Arpa Suyunun Faydaları

Arpa suyu zengin bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır. arpa suyu içmenin sağlık yararları şunlardır: 

Böbrek ve karaciğer sağlığının iyileştirilmesi

Bazı çalışmalar arpa suyunun besin profilinin böbrek ve karaciğer sağlığına katkıda bulunabileceğini bildirmektedir. Ayrıca böbrek taşlarını ve idrar yolu enfeksiyonlarını önleyebilir, ancak bu etkileri doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kronik hastalık riskinin azalması

Arpa suyu, hücrelerinizi kansere neden olan hasardan koruyabilen ve tümör büyümesini önleyebilen bir antioksidan olan ferulik asit içerir. Dahası, arpanın diyet lifleri karışımı, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik rahatsızlıklar için bir risk faktörü olan yüksek kan şekeri seviyelerini azaltır. Bu suyu süzmeden içmek en iyisidir, çünkü tanelerini çıkarmak lif içeriğini azaltabilir. 

Kalp sağlığı

Arpa suyunda tokoller bulunur. Tokoller kolesterolünüzü düşüren ve atardamar tıkanıklıklarını temizleyen antioksidanlardır. Çalışmalar, çözünebilir lif ve niasin içeriklerinin kolesterol yönetimi faydalarına katkıda bulunduğunu bildirmektedir. İyi kolesterol seviyelerini ve sağlıklı kan damarı işlevini korumak, kalp hastalığı ve felç riskinizi önemli ölçüde azaltabilir.Kilo yönetimi

Araştırmalar, süzülmemiş arpa suyundaki lif içeriğinin metabolizmanızı iyileştirdiğini ve bunun sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Vücudunuzun lifi sindirmesi daha uzun sürdüğü için, daha tok hissetmenize ve aşırı yemek yemenizi önlemenize yardımcı olabilir.

Farelerle yapılan erken araştırmalar, arpanın bağırsakta iştahı baskılayan bir hormon salgıladığını buldu. Araştırmacılar bu etkinin obezite ve diyabetin tedavisine veya önlenmesine yardımcı olabileceğine inanıyor. Ancak bunun insanlarda doğru olup olmadığını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

 

 

Bağışıklık sistemi desteği

Arpa suyundaki yüksek antioksidan seviyesi bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir . Bu besinler, yaşla birlikte doğal olarak oluşan ve çeşitli çevresel ve yaşam tarzı faktörleri nedeniyle artabilen hücre hasarıyla savaşır. Oksidasyon adı verilen bu hücre hasarı, kanser de dahil olmak üzere bir dizi kronik hastalıkla bağlantılıdır.

Çalışmalar, arpanın antioksidan profilinin bağışıklık sisteminizin tepkisini uyarma ve artırma konusunda benzersiz bir yeteneğe sahip olduğunu bildiriyor. Bu etki daha hızlı iyileşmeyi teşvik edebilir ve hastalanmanızı önlemeye yardımcı olabilir.


  • Arpa Suyunun Yan Etkileri

Arpa suyu birçok besin maddesinin mükemmel bir kaynağıdır, ancak besin profili bazı kişilerde sağlık risklerine neden olabilir. Diyetinize eklemeden önce doktorunuzla görüşün ve sizin için güvenli bir seçenek olduğundan emin olun.

Arpa suyunun sağlık açısından riskleri şunlardır:

Sindirim rahatsızlığı . Süzülmemiş arpa suyu yüksek düzeyde lif içerir. Bu, iyi sindirimi ve bağırsak sağlığını destekleyebilir. Ancak, çok fazla tüketirseniz, lif içeriği mide kramplarına, kabızlığa , şişkinliğe ve gaza neden olabilir.

İstenmeyen kilo alımı . Arpa suyu porsiyon başına yüksek kalorilidir. Arpa suyu karışımınıza meyve suyu veya bal gibi tatlandırıcılar eklerseniz kalori miktarını daha da artırabilirsiniz. Çok fazla kalori tüketmekten kaçınmak için içtiğiniz miktarı ölçülü tutun, çünkü bu istenmeyen kilo alımına neden olabilir.

Alerjik reaksiyon . Arpa gluten açısından zengindir. Gluten intoleransınız veya çölyak hastalığınız varsa bundan kaçının.İlaç etkileşimleri . Kan şekeri seviyelerini düşürebileceğinden, kan şekerinizi yönetmek için şu anda ilaç kullanıyorsanız, diyetinize arpa suyu eklemeden önce doktorunuzla görüşün.

Arpa Çayı

Arpa çayı Kore, Çin ve Japonya'da oldukça popüler bir içecektir. İçeceğin hayranları hem sıcak hem de soğuk olarak içmeyi severler ve düzenli olarak içme eğilimindedirler. arpa çayı Kore'de boricha, Çin'de damai cha ve Japonya'da mugicha olarak adlandırılır.

Kavrulmuş arpa, arpa çayının birincil bileşenidir. Arpanın bilimsel adı Hordeum vulgare'dir . İçecek gerçek bir çay değildir çünkü Camellia sinensis bitkisinden gelen çay yapraklarından demlenmemiştir .

Arpa kavrulmuş olduğundan arpa çayı odunsu, cevizli bir tada sahiptir. Bazen hafif acı bir tat bırakır. İnsanlar genellikle arpa çayını başka bir şey olmadan içerler, ancak bazıları buna meyve suyu veya diğer hafif tatlandırıcılar ekler.

Arpa Çayının Faydaları

Arpa çayı, birçok sağlık yararına sahip olduğu bilinen antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar kansere, kalp krizine ve diğer hastalıklara karşı koruma sağlar. Ne yazık ki araştırmacılar arpa çayı içmeyi bu sağlık sorunlarıyla ilişkilendirerek incelemediler.

Arpa çayı ayrıca önemli miktarda melatonin içerir. Melatonin vücutta doğal olarak bulunan bir hormondur ve kaliteli uykuyu desteklediği bilinmektedir. Araştırmacılar arpa çayının uyku üzerindeki etkilerini incelememiş olsalar da melatoninin varlığı çayın uyku yardımcısı olarak etkili olabileceğini düşündürmektedir.

Çalışmalar arpa çayının ağız sağlığını artırabileceğini bildirmiştir. Bir çalışmada, düzenli arpa çayı içenlerin dişlerinde daha az plak ve tükürüklerinde daha az zararlı bakteri olduğu, çayı içmeyenlere göre daha az olduğu görülmüştür. Özellikle, daha düşük seviyelerde streptokok ve laktobasil bakterisi vardır.

Arpa çayı besin değeri

Arpa çayının besin içeriği çaydaki arpa miktarına bağlı olarak değişir. Yarım fincan pişmiş arpa şunları içerir:

  • Kalori: 97
  • Protein: 2 gram
  • Yağ: 1 gramdan az
  • Karbonhidrat: 22 gram
  • Lif: 3 gram
  • Şeker: 0 gram

Arpa aynı zamanda bir demir ve daha az oranda kalsiyum kaynağıdır. Hem demir hem de kalsiyum genel sağlık için gerekli minerallerdir.

Arpa Çayı Nasıl Yapılır

Arpa çayı demlemenin iki yolu vardır: ezilmiş kavrulmuş arpa içeren bir çay poşeti kullanmak ve kavrulmuş arpanın kendisini kaynatmak. Bu talimatlar, kavrulmuş arpadan arpa çayı hazırlamak içindir çünkü arpa çayı poşetleri kendi demleme talimatlarıyla birlikte gelir.

Arpa çoğu markette yaygın olarak bulunur, bu yüzden bulunması zor olmamalıdır. Arpanın birçok farklı formu mevcuttur, ancak kavrulmuş arpa arpa çayında en iyi sonucu verir. Diğer arpa türleri aynı fındık aromasına sahip bir içecek üretmez.

Kavrulmuş arpa elde ettiğinizde, çay yapmak kolaydır. Şu basit adımları izleyin:

  1. İstediğiniz miktarda suyu kaynatın.
  2. Kavrulmuş arpayı doğrudan veya bir çay süzgecinin içine suya bırakın. 4 su bardağı suya 1 yemek kaşığı arpa oranı kullanın.
  3. Ateşi kısın ve suyu 20 dakika kadar kısık ateşte pişirin.
  4. Ateşten alıp soğumasını bekleyin ve için.
# arpa# arpa çayı# kolesterol# arpa suyu
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Sızma Zeytinyağı Alzheimer'a Karşı Umut Oldu! Bilim İnsanlarından Çarpıcı Sonuçlar
Sızma Zeytinyağı Alzheimer'a Karşı Umut Oldu! Bilim İnsanlarından Çarpıcı Sonuçlar
Süt inekten sağıldığı gibi içilir mi? Çiğ süt içmek sağlıklı mı, kaynatmadan süt tüketmek zararlı mı?
Süt inekten sağıldığı gibi içilir mi? Çiğ süt içmek sağlıklı mı, kaynatmadan süt tüketmek zararlı mı?
Sütü marketten alındığı gibi soğuk içmek zararlı mı? Uzmanlar ne diyor?
Sütü marketten alındığı gibi soğuk içmek zararlı mı? Uzmanlar ne diyor?
Prostatı olanlar dağda bayırda bu otu topluyor! istanbul'da bile var
Prostatı olanlar dağda bayırda bu otu topluyor! istanbul'da bile var
Son Haberler
Ucuz yumurta arayan vatandaşlara tercih listesi! 9 Temmuz 2025 Güncel Yumurta Fiyatları: CP, Sade, Gezen Tavuk, Organik Yumurta Ne Kadar?
Ucuz yumurta arayan vatandaşlara tercih listesi! 9 Temmuz 2025 Güncel...
9 Temmuz 2025 Güncel Yumurta Fiyatları: CP, Sade, Gezen Tavuk, Organik Yumurta Ne Kadar?
9 Temmuz 2025 Güncel Yumurta Fiyatları: CP, Sade, Gezen Tavuk, Organik...
Hava Sıcaklıkları Orman Yangınlarını Nasıl Tetikliyor? Yüksek Isı ve Doğal Afet İlişkisi
Hava Sıcaklıkları Orman Yangınlarını Nasıl Tetikliyor? Yüksek...
Bilirkişi Nasıl Olunur? Başvuru Nereye Yapılır, Şartları Nelerdir?
Bilirkişi Nasıl Olunur? Başvuru Nereye Yapılır, Şartları Nelerdir?
İSG Uzmanı Nedir? İş Güvenliği Uzmanı Ne İş Yapar, Kimler Olabilir?
İSG Uzmanı Nedir? İş Güvenliği Uzmanı Ne İş Yapar, Kimler Olabilir?
9 Temmuz 2025 Burç Yorumları: Koç, Boğa, İkizler ve Tüm Burçlar İçin Günlük Astroloji Rehberi
9 Temmuz 2025 Burç Yorumları: Koç, Boğa, İkizler ve Tüm Burçlar...
9 Temmuz 2025 Hava Durumu: İstanbul, Ankara ve İzmir’de Sıcaklıklar Artıyor mu? Beklenen En Yüksek Dereceler
9 Temmuz 2025 Hava Durumu: İstanbul, Ankara ve İzmir’de Sıcaklıklar...
İstanbul'da 2025 Yazında Serinleyebileceğiniz En İyi Ücretsiz ve Mavi Bayraklı Halk Plajları: Ailecek Gidilecek Temiz Sahiller
İstanbul'da 2025 Yazında Serinleyebileceğiniz En İyi Ücretsiz ve...
2025 Yazında Avrupa’yı Vuran Sıcak Hava Dalgası Türkiye’yi Nasıl Etkileyecek?
2025 Yazında Avrupa’yı Vuran Sıcak Hava Dalgası Türkiye’yi Nasıl...
İstanbul'da Ailece Yemek Yenebilecek En Güzel Belediye Sosyal Tesisleri 2025
İstanbul'da Ailece Yemek Yenebilecek En Güzel Belediye Sosyal Tesisleri...
Neden Sarımsak Yetiştirmelisiniz—4 Kritik Neden
Neden Sarımsak Yetiştirmelisiniz—4 Kritik Neden

Ana Sayfa
Tarım Haberleri
Hayvancılık haberleri
Köy Haberleri
Genel
Güncel
Spor
Ekonomi
Sağlık
Dünyadaki Türkler
Almanya'daki Türkler
Eğitim
Arıcılık
Balıkçılık
Belediyeler
Dünya
Kadın
Kültür-Sanat
Magazin
Muhtarlık
Sıladan Haber
Tarım Destek
Tavukçuluk
Teknoloji
Yaşam
Yiyecek
Köşe Yazarları
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güncel
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Sağlık
  • Spor
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Kişisel Verilerin Korunması ve İşlenmesi Politikası
  • Ziraat Odası'ndan gübre satışı.
  • Çiftçiye verilen desteklerin birim fiyatının belirlenmesi
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.