Bencillik, başkalarının refahını veya ihtiyaçlarını düşünmeden kendinizi ve çıkarlarınızı önemsediğiniz ve düşündüğünüz anlamına gelir. İnsanlar doğal olarak bazı bencil davranışlar sergilese de, özellikle zor zamanlarda, benmerkezci veya bencil olmak çok sık veya yoğun bir şekilde aile üyeleriniz ve sevdiklerinizle olan ilişkilerinizi olumsuz etkileyen kötü bir alışkanlık haline gelebilir.

Bencil yollarınızı tanımak, kendinizi incelemenizi ve davranışlarınızı kınamadan kabul etmenizi gerektirdiği için zor bir iş gibi gelebilir. İşte bencil eğilimlerden muzdarip olabileceğinizi gösteren bazı göstergeler:

1. 1. Dikkat ihtiyacı : Kırılgan egoları nedeniyle bencil insanlar ilgi odağı olmaya ihtiyaç duyarlar. Grup durumlarında dikkati üzerlerinde tutmak için yüksek sesle, rahatsız edici veya hatta saldırganca davranabilirler.
2. 2. Pasif saldırganlık : Pasif-agresif davranış, egonuzu geliştirmek için başkalarını özel olarak eleştirmek veya özgüvenlerini zedelemeye çalışmak anlamına gelir. Pasif saldırganlık genellikle kontrol ihtiyacı olarak ortaya çıkan derin güvensizliklerden kaynaklanır.
3. 3. Tek taraflı ilişkiler : Bencil insanlar, duygusal olarak rahatlamaları gerektiğinde bir arkadaşının zamanını alırlar ancak karşılığında aynı nezaketi nadiren gösterirler. Sık sık sorunlarınızdan şikayet ediyorsanız ancak başkalarının stres faktörleri hakkında konuşmasını dinlemekte zorluk çekiyorsanız bencil eğilimleriniz olabilir.
4. 4. Tavsiyeyi reddedin : Eğer bencilseniz, her şeyi bildiğinize ve sizin fikrinizin önemli olan tek fikir olduğuna inanırsınız. Bu özellik nedeniyle, özellikle fikirlerinize ters düştüğünde, başkalarından tavsiye veya yönlendirme almakta zorluk çekebilirsiniz.
5. 5. Uzlaşma sorunu : Benmerkezci insanlar, benlik duygusunu korumak için her zaman kontrol sahibi olmak zorundadır, bu nedenle başkalarıyla uzlaşmak son derece zor hale gelir. Bir ilişkide uzlaşma yeteneğinin olmaması çatışmaya katkıda bulunur.
6. 6. Yanlış yapmayı kabul edememe : Bencil insanlar yanlış olduklarını kabul etmekte zorlanırlar. Gerçekler açıkça sizin yanlış olduğunuzu söylese bile, gerçeği inkar etmenin ve bunu diğer kişiye geri çevirmenin bir yolunu bulursunuz.

Bencillik günlük hayatınız üzerinde yıkıcı ve acı verici etkilere sahip olabilir, bunlara şunlar dahildir:

1. 1. İlişkilerde çatışma : Bencil insanlar kırılgan egolarını her ne pahasına olursa olsun korumak zorunda oldukları için, algıladıkları her tehdide saldırırlar, çünkü her olayın kendileriyle ilgili olduğuna inanırlar ve bu sıklıkla gerçekleşir. Eğer bencilseniz, ilişkileriniz sık sık çekişme ve gerginlikle dolu hissettirecektir.
2. 2. Büyümeyi engeller : Bencil insanlar başkalarını dinlemekte veya onlardan öğrenmekte zorluk çekerler, bu da duygusal veya entelektüel olarak büyümeyi zorlaştırır. Her şeyi zaten bildiğinizi ve her zaman yüzde yüz haklı olduğunuzu düşündüğünüzde, öğrenecek hiçbir şeyiniz olmadığına inanırsınız.
3. 3. Aşırı hassas : Bencil olduğunuzda, konu sizinle hiçbir ilgisi olmasa bile, kolayca hakarete uğramış hissedersiniz. Düşük öz değer nedeniyle, bencil insanlar etraflarındaki olayların çoğunun kendileri hakkında olduğuna veya doğrudan kendilerini etkilediğine inanırlar. Bir arkadaşınızın küçük küçümsemelerini veya duyarsızca hatalarını kasıtlı bir saldırı olarak algılayabilir, olayı orantısız hale getirebilir ve ilişkiye zarar verebilirsiniz.
4. 4. Öz nefret : Benmerkezci insanlar genellikle kırılgan egolardan ve kendileriyle kötü ilişkilerden muzdariptirler, bu da kafalarında her fırsatta onları yargılayan son derece eleştirel bir ses olarak ortaya çıkar. Egolarını korumak için üstün, benmerkezci bir şekilde hareket ederler, bu da onlara geçici bir değer hissi verir ancak bağlantı kurmaya çalıştıkları insanları uzaklaştırır.

Eğer bencil olduğunuzu düşünüyorsanız ve davranışlarınızı değiştirmek istiyorsanız, bu faydalı araçlardan birini veya hepsini deneyin ve ilişkilerinizin iyileşip iyileşmediğini kendiniz görün:

• Daha iyi bir dinleyici olun . Bencil olmayan insanlar iyi gelişmiş dinleme becerilerine sahiptir ve başkalarıyla şefkatli, açık bir şekilde etkileşim kurarlar. Aktif dinleme, konuşan kişiye sözünü kesmeden dikkat etmek, göz teması kurmak, başını sallamak ve duyduğunuz ve anladığınız mesajı iletmek için takip soruları sormak anlamına gelir.
• Önyargılarınıza meydan okuyun . Başkalarının söyledikleri veya yaptıkları yüzünden sık sık rahatsız oluyorsanız, tepki vermeden önce önyargılarınızı incelemek için zaman ayırın . Kişinin kötü bir gün geçirip geçirmediğini veya tonuna dair algınızın yanlış olup olmadığını kendinize sorabilirsiniz. Esther Perel, " Öz farkındalık, kendinize ve ilişkilerde nasıl davrandığınıza ve tepki verdiğinize bakabileceğiniz fikrini içerir" diyor. "Kendiniz, ilişkileriniz ve başkaları hakkında gerçek ilişkisel öz farkındalığınıza izin vermeyen kısıtlayıcı anlatıların tuzağına düşmemeye dikkat edin."
• Kendinizi özverili eylemlere adayın . Özverili eylemler, karşılığında hiçbir şey beklemeden başkaları için güzel şeyler yapmanız anlamına gelir. Gönüllü olarak çalışarak, bakım vererek veya hayır kurumlarına para bağışlayarak başkalarına yardım etmek, öz saygınızı artırmanıza ve kendinize ve başkalarına bakış açınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
• Uzlaşmayı öğrenin . Başkalarının görüşlerini benimsemeyi ve grubun iyiliği için bir birey olarak istediklerinizden vazgeçmeyi öğrenmek size topluluğun değerini öğretecektir. Uzlaşma, tavsiye almak, olaylara başka bir bakış açısından bakmak ve duygularınızı bir kenara bırakarak eleştirel düşünmeyi öğrenmek anlamına gelebilir.
• Başkalarının karar vermesine izin verin . Eğlenmek için ne yaptığınız veya öğle yemeğine nereye gittiğiniz gibi ilişkilerinizin her yönünü kontrol etmeye çalışmak yerine, başkalarının karar vermesine izin verin. Karar almada başkalarına güvenmek, güveni ve daha iyi ilişkileri geliştirir. Esther Perel ile güven oluşturma hakkında daha fazla bilgi edinin .
• Empatik görselleştirmeyi uygulayın . Başka birinin davranışını anlamıyorsanız, tepki vermeden önce belirli bir durumda ne hissedebileceklerini hayal ederek kendinizi onun yerine koymayı deneyin. Sorunlar nadiren siyah ve beyazdır ve başkalarının nasıl hissettiğini hayal etmek, ilişkilerinizde sizi daha şefkatli ve empatik yapacaktır. Esther, "Kendimiz hakkında çok fazla düşünmeye saplandığımızda," diyor, "bazen başkalarını düşünme ve anlama yeteneğimizin önünde engel olabilir."
• Başkalarına ilgi gösterin ve onları kutlayın . Kendinizi ilgi odağı haline getirmeye alışkınsanız, bir değişiklik olsun diye bu ışığı başkasına tutmayı deneyin. İltifat etmek, başarıları kutlamak veya arkadaşlarınıza, ailenize veya iş arkadaşlarınıza hayatları hakkında sorular sormak güven ve karşılıklı hayranlık geliştirmeye yardımcı olur.

Bencil insanlar enerjinizi ve sabrınızı tüketebilir. Kendinizi bencil bir insanla uğraşmak zorunda bulursanız, şu ipuçlarından birini deneyin:

1. 1. İnsanları memnun etmeye yönelik davranışlardan kaçının . İnsanları memnun edenler, ilgi çekme davranışları için kolay hedeflerdir. Eğer insanları memnun eden biriyseniz , bencil insanlar başkalarını ilk sıraya koyma eğiliminizden faydalanabilir. Sürekli olarak bencil insanları kendinize çektiğinizi fark ederseniz, dinamikteki rolünüzü düşünün.
2. 2. Etkileşimleri sınırlayın . Bencil kişi tamamen kaçınamayacağınız bir iş arkadaşınız veya aile üyenizse, etkileşimlerinizi sınırlayın ve sınırlar koyun . Telefon görüşmelerini ve dışarı çıkışları zamanlanmış bir süreye sınırlayabilir veya patlamaları önlemek için bir "mola" anlaşması yapabilirsiniz.
3. 3. Yeni arkadaşlar edinin . Hayran olduğunuz değerleri yansıtan arkadaşlar bulun ve kendinizi güvende ve beslenmiş hissettiren aktivitelere katılın. Gönüllülük, hobiler, spor ve açık hava aktiviteleri, enerjinizi yenilemenin ve benzer düşünen insanlarla tanışmanın harika yollarıdır.
4. 4. Çok kötü olduğunda, bağları kesin . Bencil insanlarla çok fazla zaman geçirmek, öz saygınıza zarar verebilir ve enerjinizi tüketebilir. Bencil bir insanla olan ilişkiniz yaşam kalitenizi ciddi şekilde etkiliyorsa, ilişkiyi bırakmanın zamanı gelmiş olabilir.

Öz bakım, sınırlarınızı fark etmek ve ihtiyaçlarınızı karşılamak için kendinize yeterince önem vermek anlamına gelir. Bencillik size ve başkalarına gerçek zararlar verebilirken, öz bakımın tam tersi bir etkisi vardır. Öz bakım ile bencillik arasındaki kritik farklar şunlardır:

1. 1. Bencillik enerjiyi azaltırken, öz bakım yeniler . Bencil davranış, faile ve etrafındaki herkese zarar verir, dahil olan herkesin öz değerini ve şefkatini çalar. Öz bakım, ilişkilerinizde mevcut olabilmeniz için enerjinizi yenileyen sağlıklı bir davranıştır.
2. 2. Bencillik izole eder, öz bakım ise bağlar . İnsanları memnun etmeye yönelik davranışlardan muzdarip olmadıkları sürece, çoğu sağlıklı birey bencil insanları tanır ve doğal olarak onlardan uzak durmaya çalışır. Benmerkezci insanlar davranışlarıyla kendilerini izole ederler ve nedenini anlamakta zorluk çekerler. Öz bakım uygulayan kişiler herkesin bir sınırı olduğunu, hata yaptığını ve bazen bir molaya ihtiyacı olduğunu anlar ve bu öz şefkati başkalarına da gösterebilir.
3. 3. Bencillik öz saygıyı zayıflatırken, öz bakım onu ​​inşa eder . Bencil davranış, kişinin kendi kendine devam eden kötü bir öz vizyonundan kaynaklanır, yani ne kadar çok bencil davranış sergilerseniz, öz saygınız o kadar kötüleşir. Fiziksel ve ruhsal sağlığınızı geri kazanmak, öz saygınızı inşa etmenize yardımcı olur ve başkalarına karşı şefkat gösterme olasılığınızı artırır.