Aşırı egzersiz

İnsanlar maraton veya diğer dayanıklılık egzersizleri gibi yoğun fiziksel aktivitelere katıldıklarında çok fazla su içme eğilimindedir. Çok fazla suyun daha iyi performans göstermenize yardımcı olacağını düşünebilirsiniz. Ya da çok fazla terlediğinizde susuz kalacağınızdan endişe ettiğiniz için çok fazla su içebilirsiniz.

Sağlık koşulları

Bir avuç sağlık durumu da vücudunuzda su tutulmasına ve sodyum seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Bunlar şunları içerir:

• Konjestif kalp yetmezliği: Bu durum vücudunuzda su tutulmasına neden olabilir.
• Kronik böbrek hastalığı veya böbrek hasarı: Böbrekleriniz hasar gördüğünde, vücuttaki sodyum ve su seviyelerini dengelemekte zorluk çekebilir.
• İleri karaciğer hastalığı (siroz): Bu durum, sıvının birikmesine ve kanın sulanmasına neden olabilir.
• Çok yüksek kan şekeri (hiperglisemi): Vücudunuz, kandaki yüksek şeker miktarını dengelemeye çalışıyorsa çok fazla su tutuyor olabilir.
• Uygunsuz antidiüretik hormon sendromu (SIADH): Vücudunuz, suyu idrarla salmak yerine tutan bir hormon üretir.
• Böbrek üstü bezi yetmezliği (Addison hastalığı): Bu durum vücudunuzun su, potasyum ve sodyum seviyelerini dengelemesini engelleyebilir.
• Tiroid hormonları: Bunlar düşük olduğunda vücudunuzun sodyum seviyesi düşebilir.

İlaçlar ve uyuşturucular

Diüretikler, bazı antidepresanlar ve ağrı kesiciler gibi ilaçlar, sodyum seviyelerinizi normal tutan hormonal ve böbrek süreçlerini etkileyebilir. Ayrıca, ecstasy aldığınızda aşırı sıvı alma riskiniz daha yüksektir. Bunun başlıca nedeni, amfetaminlerin susuzluğunuzu artırması ve su tutmanıza neden olmasıdır.

Mide bulantısı veya kusma . Aşırı sıvı alımının belirtileri dehidratasyon belirtilerine benzeyebilir. Vücudunuzda çok fazla su olduğunda, böbrekler fazla sıvıyı atamaz. Vücutta birikmeye başlar ve bulantı, kusma ve ishale yol açar.

Geçmeyen zonklayan baş ağrıları . Baş ağrıları hem aşırı sıvı alımının hem de susuzluğun göstergesi olabilir. Vücuttaki aşırı su, vücudun tuz seviyelerinin düşmesine ve hücrelerin şişmesine neden olur. Bu şişlik, hücrelerin büyümesine neden olur. Bu nedenle, beyindeki şişmiş hücreler kafatasına baskı yapar. Bu basınç zonklayan bir baş ağrısına neden olur ve beyin hasarına ve nefes alma zorluğuna yol açabilir.

Kafa karışıklığı ve beyin sisi. Beyninizdeki şişmiş hücreler aynı zamanda kafanızın karışık veya yönünüzü kaybetmiş hissetmenize neden olabilir.

Ellerin, ayakların ve dudakların renginin değişmesi . Aşırı su içtiğinizde ayaklarınızda, ellerinizde ve dudaklarınızda biraz şişlik veya renk değişikliği fark edeceksiniz. Hücreler şiştiğinde cilt de şişecek ve renk değiştirecektir.

Kolayca kramp giren zayıf kaslar . Çok fazla su içtiğiniz için elektrolit seviyeleriniz düştüğünde, vücudunuzun dengesi bozulur. Vücuttaki düşük elektrolit seviyeleri kas spazmlarına ve kramplara neden olabilir.

Yorgunluk veya bitkinlik . Çok fazla su içmek böbreklerinizin fazla miktarı atmak için çok fazla çalışmasına neden olur. Bu, sizi stresli ve yorgun hissettiren hormonal bir reaksiyon yaratır. Çok fazla su içtikten sonra yataktan çıkamıyorsanız, bunun nedeni böbreklerinizin aşırı çalışmasıdır.

Çok fazla su içmek kilo alımına yol açar mı?Çok fazla su içmek kilo almanıza neden olmaz. Aşırı sıvı alımı alt bacaklarda ve ayaklarda şişmeye neden olabilir, bu da kilo almış gibi görünmenize veya hissetmenize neden olabilir.

Bebeklerde su zehirlenmesinin belirtileri

Anne sütü veya mama, özellikle ilk 6 ay boyunca bebekler için yeterli sıvı içerir. Bebeğinize sadece normal anne sütü veya mamasını içtikten sonra su vermelisiniz. Su takviyesi yapıyorsanız, bir seferde 2-3 onstan fazla vermeyin. Bebeğiniz çok fazla su içtiyse, şu belirtileri görebilirsiniz:

• Huysuzluk
• Normalden düşük vücut sıcaklığı
• Yüz şişmesi
• Nöbetler
• Çok soluk veya berrak idrar

Çocuğunuz biraz daha büyükse, yetişkinlerdekine daha çok benzeyen semptomlar gösterebilir. Bunlar şunları içerir:

• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• Uyku hali
• Dikkat edememe
• Bulanık görüş
• Kas krampları
• Koordinasyon eksikliği
• Zayıflık
• Nefes alma sorunları
• Mide bulantısı veya kusma

Bebeğinizin veya çocuğunuzun aşırı su içtiğini düşünüyorsanız, çocuk doktorunu arayın. Su zehirlenmesinden endişe ediyorsanız, onları hemen acil servise götürün.

Günde yarım galon su yeterli mi?Yarım galon su yaklaşık 2 litreye eşittir. Çoğu insan her gün bundan daha fazla su içmelidir, özellikle de çok fiziksel olarak aktifseniz veya sıcak bir iklimde yaşıyorsanız. Aşağıdakileri içeren dehidratasyon belirtileri gösteriyorsanız yarım galon yeterli değildir:

• Susuzluk
• Koyu renkli veya güçlü kokulu idrar
• Baş dönmesi
• Tükenmişlik
• Normalde yaptığınızdan daha az idrara çıkma
• Ağız kuruluğu
• Çökük gözler