Prostatı hangi yiyecekler küçültür? Prostat doğal olarak ne iyi gelir? Prostata hangi meyve iyi gelir? Çok su içmek prostata iyi gelir mi?

Prostat Sağlığı İçin En İyi Gıdalar

Araştırmalar, renkli sebzeler açısından zengin, şeker ve işlenmiş karbonhidrat açısından düşük ve hayvansal protein açısından orta düzeyde bir diyetin, optimum Prostat sağlığı için anahtar olduğunu öne sürüyor. Alliance Urology'de, prostat sağlığına ve genel refaha katkıda bulunabilecek harika yiyeceklerin bir listesini bir araya getirdik.

1. Domatesler

Domatesler çok yönlü ve lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda prostat kanseri riskini azaltmaya ve prostat tümörlerinin büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olduğu gösterilen likopen içerir. Bu antioksidanın emilimini artırmak için domateslerinizi pişirmeniz veya zeytinyağı gibi sağlıklı bir yağla eşleştirmeniz önerilir.

2. Meyveler

Doğanın şekerlemesinin sadece tatlı ve lezzetli olmaktan daha fazla faydası vardır. Çilek, yaban mersini ve ahududu gibi meyveler, hücrelerinizi hasardan korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur. Meyveleri diyetinize dahil etmek, genel sağlığınıza katkıda bulunurken prostat sağlığınızı iyileştirebilir. 

3. Turpgiller ailesinden sebzeler

Sülforafan, brokoli, karnabahar, kara lahana, lahana, bok choy ve daha fazlası gibi birçok turpgil sebzede bulunan bir fitokimyasaldır. Sülforafan, prostat kanseri riskinin daha düşük olmasıyla ilişkilendirilmiştir. NIH, sülforafanın prostat tümörlerinin gelişimini ve ilerlemesini önleyerek prostat kanserinde "koruyucu bir rol" oynayabileceğini öne sürüyor. 

4. Yeşil Çay

Yeşil çay, prostat sağlığı söz konusu olduğunda akla ilk gelen olmayabilir. Ancak yeşil çay, anti-inflamatuar ve antikanser özellikleri olan kateşinler adı verilen antioksidanların zengin bir kaynağıdır. Yeşil çayın düzenli tüketimi, prostat kanseri riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.

5. Yağlı Balık

Yağlı balıklar süper besin olarak kabul edilir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, uzun bir fayda listesi olan Omega-3'ler içerir . En dikkat çekenlerden bazıları kalp hastalığı ve felci önleme, lupusu kontrol etmeye yardımcı olma ve kanser ve diğer yaşamı tehdit eden durumlarda koruyucu roller oynayabilmedir. 

6. Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeği, prostat sorunlarını önlemeye yardımcı olabilecek bir fitokimyasal içerir. İyi huylu prostat hiperplazisi ile uğraşırken günlük yaklaşık 5 gram kabak çekirdeği yemeniz önerilir. Bir avuç kabak çekirdeği yemek size göre değilse, en sevdiğiniz salatanın üzerine serpiştirmeyi deneyin.

7. Ceviz

Cevizler, tohum ve kuruyemiş ailesinde prostat sağlığınız söz konusu olduğunda da önemli faydalar sağlayabilir. Cevizler, prostat sağlığıyla ilişkilendirilen çinko, selenyum ve E vitamini gibi besinler açısından zengindir. Ayrıca sağlıklı yağlar ve protein sağlarlar.

8. Sarımsak

Sarımsağın bir yemeğin seviyesini yükseltmekten daha fazla amacı vardır. Sarımsak, kükürt bileşikleri içeren allium sebze ailesinin bir parçasıdır. Bu bileşiklerin prostat kanserine ve iyi huylu prostat hiperplazisine karşı koruma sağladığı düşünülmektedir. Ek olarak, sarımsak kan basıncınızı düşürmeye ve kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olabilir. 

9. Zerdeçal

Binlerce yıldır Asya'da kullanılan zerdeçal, güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip kurkumin içerir. Çalışmalar kurkuminin prostat kanseri hücrelerinin büyümesini engelleyebileceğini göstermiştir.

10. Baklagiller

Fasulye, mercimek ve bezelye baklagiller ailesinin bir parçasıdır ve mükemmel bir lif, protein ve diğer çeşitli besin kaynağı olarak övünürler. Baklagiller yalnızca genel sağlığınız için harika olmakla kalmaz, aynı zamanda tümör büyümesini baskılamaya da yardımcı olabilir.

Besleyici bir diyet yapmak, prostat sağlığının çok ötesinde faydalar sunar ve genel refah için sayısız avantaj sunar.