Anasayfa
  • Tarım Haberleri
    AydınAfyonkarahisar
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Genel
  • Güncel
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Dünyadaki Türkler Almanya'daki Türkler Eğitim Arıcılık Balıkçılık Belediyeler Dünya Kadın Kültür-Sanat Magazin Muhtarlık Sıladan Haber Tarım Destek Tavukçuluk Teknoloji Yaşam Yiyecek
  • Ara
  1. Haberler
  2. Yiyecek
  3. Sağlıklı Bir Kahvaltı Tam Tahıllı Gıda Listesi
Yiyecek
Yayınlanma: 23 Ağustos 2024 - 21:26

Sağlıklı Bir Kahvaltı Tam Tahıllı Gıda Listesi

Yiyecek
23 Ağustos 2024 - 21:26
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Sağlıklı Bir Kahvaltı Tam Tahıllı Gıda Listesi

Diyetinize lezzetli eklemeler yapmanıza yardımcı olmak için en iyi tam tahıllı yiyecekler listesini oluşturduk.

Tam listeyi inceleyin ve sevdiğiniz tahılları, lif içeren ve en sevdiğiniz kahvaltılık gevreklerle birleştirebileceğiniz birkaç az bilinen seçeneği keşfedin.

 

Bir sonraki öğününüze ekleyebileceğiniz 9 tam gıda

1. Tam tahıllı kahvaltılık gevrek

En sevdiklerimizle başlamamız gerekiyordu: tam tahıllı kahvaltılık gevrekler. Yeşil Bayrak ile tüm kahvaltılık gevreklerimizin bir numaralı malzemesi tam tahıl oldu. Paketlerimizde yeşil bayrağı gördüğünüz her yerde, gevreğimizin her 30g porsiyonunda en az 8 gram tam Tahıl içerdiğini bilin. Garantili!

2. Bulgur buğdayı

Bu tahıl tanesi buğdayın çatlamış tam tanelerinden gelir ve önemli lif sağlar. Bulgar buğdayını hızlı bir şekilde hazırlayabilirsiniz, 15 dakikada tamamen pişer. Bulgar buğdayı genellikle hafif ve hafif cevizli bir tada sahip olduğu için tuzlu yemeklere uygundur, ancak tatlı yemeklere de uyabilir. Kuskus veya pirinç yerine kullanılabilir, bu nedenle öğle veya akşam yemeği için lezzetli bir salata yapın.

3. Yulaf

Yulaf tam tahıllı bir besindir ve kaliteli protein, vitamin ve minerallerin iyi bir kaynağıdır. Haddelenmiş ve çelik kesilmiş gibi farklı formlarda mevcuttur. Haddelenmiş yulaf genellikle yulaf lapasında, bisküvilerde, ekmekte ve hatta Shreddies ® Yulaf ve Havuçlu Kek Tarifimizde bulunur . Yani, onları diyetinize eklemenin kolay yollarını mutlaka bulacaksınız. Daha fazla tam tahıllı gıdanın tadını çıkarmanın başka bir lezzetli yolu için elma ve tarçınlı gecelik yulaf lapası tarifimize de bakın.

4. Çatlak buğday

Çatlak buğday, buğday tanelerinin kaba bir karışıma öğütülmesinden elde edilir. Soğuk salatalarda, körilerde ve diğer yemeklerde genellikle kuskus ve pirinç yerine kullanılması bakımından bulgur buğdayına benzer. Daha ince bir çatlak buğday seçerseniz, normal un yerine kullanabilirsiniz, böylece onunla ekmek de yapabilirsiniz.

5. Karabuğday

Karabuğday bir meyve tohumudur ancak tahıl ailesinin bir parçası olarak kabul edilir, bu nedenle birçok tuzlu yemekte kuskus, makarna ve pirince iyi bir tam tahıllı gıda alternatifi olduğunu göreceksiniz. Protein açısından zengindir ve diyetinizde daha fazla tam tahıl için öğle veya akşam yemeğinizi değiştirmek için iyi bir seçimdir.

6. Siyez

Normal buğday ununuza fındıksı bir alternatif için, kavuzlu buğdayı deneyin. Tam tahıllardaki lif, karbonhidrat, lif ve daha fazlasını sağlarken daha iyi sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Pişirme sırasında alternatif bir un olarak kavuzlu buğday unu seçin veya risotto veya pirinç yerine kavuzlu buğdayı tercih edin.

7. Tam arpa

Sadece dış kabuğu çıkarılmış olan tam arpa, sindirim sistemimizi sağlıklı tutmaya yardımcı olabilecek harika bir lif kaynağıdır. Üretim sırasında lifi çıkarıldığı için tam tahıl olmayan inci arpadan farklıdır.

Kabuğu soyulmuş, işlenirken dış kabuğu neredeyse hiç çıkarılmaz, başka bir şey çıkarılmaz, bu nedenle lifi diyetinizde tutar, bu da onu tam tahıl yapar. Pirinç yerine kullanabilirsiniz, bu nedenle salatalara veya hatta çorbaya ekleyin.

8. Kahverengi pirinç

Eğer düzenli olarak beyaz pirinç kullanıyorsanız, kahverengi pirince geçebilirsiniz. Sadece kahverengi pirinç Kahverengi pirinç salatalarda harika gider ancak köri ve sotelerle birlikte de kullanılabilir.

 

# Tahıl# bupday
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Bebek Maması Fiyatları 2025: En Uygun Seçenekler Nerede? Güncel Kampanyalar ve Karşılaştırma
Bebek Maması Fiyatları 2025: En Uygun Seçenekler Nerede? Güncel Kampanyalar ve Karşılaştırma
TikTok’ta viral olan omlet tarifi: Yumuşacık, kabarık ve çok pratik
TikTok’ta viral olan omlet tarifi: Yumuşacık, kabarık ve çok pratik
Tavuk taşlıkla ucuz ve lezzetli yemek tarifi: Ekonomik sofra için ideal
Tavuk taşlıkla ucuz ve lezzetli yemek tarifi: Ekonomik sofra için ideal
Dünyanın en iyi mutfakları açıklandı: Türkiye kaçıncı sırada?
Dünyanın en iyi mutfakları açıklandı: Türkiye kaçıncı sırada?
Son Haberler
11 Temmuz 2025 günlük burç yorumları: Hangi burcu bugün neler bekliyor?
11 Temmuz 2025 günlük burç yorumları: Hangi burcu bugün neler bekliyor?
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul içinde ve yakınında tatil için en iyi otel seçenekleri neler?
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul içinde ve yakınında tatil için en...
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul’a yakın tatil kaçamağı nereye yapılır? En iyi hafta sonu rotaları
11 Temmuz Cuma akşamı İstanbul’a yakın tatil kaçamağı nereye...
Demet Ablam Hoş Geldin şarkısı nedir, kim söylüyor, nasıl ortaya çıktı? Sözleri ne?
Demet Ablam Hoş Geldin şarkısı nedir, kim söylüyor, nasıl ortaya...
Naz Dej kimdir, hangi şarkısıyla ünlü oldu, sözleri ne?
Naz Dej kimdir, hangi şarkısıyla ünlü oldu, sözleri ne?
 10 Temmuz 2025'te vizyonda hangi filmler var? Sinema keyfi için nerede, hangi türler sizi bekliyor?
10 Temmuz 2025'te vizyonda hangi filmler var? Sinema keyfi için nerede,...
Yumurta kısıtlaması nedir? Resmî Gazete’de yayımlanan karar ne anlama geliyor? İşte 10 Temmuz 2025 itibarıyla yeni uygulama
Yumurta kısıtlaması nedir? Resmî Gazete’de yayımlanan karar ne...
Evde yoğurt yapmak mı hazır almak mı daha ekonomik? İşte 2025 yazı itibarıyla maliyet karşılaştırması
Evde yoğurt yapmak mı hazır almak mı daha ekonomik? İşte 2025 yazı...
Ay Yanılsaması nedir, ne zaman ve neden oluşacak? 2025 yazında büyüleyici dolunay şovu
Ay Yanılsaması nedir, ne zaman ve neden oluşacak? 2025 yazında büyüleyici...
Grok nedir? İşte Elon Musk’ın geliştirdiği yapay zekâ Grok hakkında bilmeniz gerekenler
Grok nedir? İşte Elon Musk’ın geliştirdiği yapay zekâ Grok hakkında...
İneksiz Bir Dünya
İneksiz Bir Dünya

Ana Sayfa
Tarım Haberleri
Hayvancılık haberleri
Köy Haberleri
Genel
Güncel
Spor
Ekonomi
Sağlık
Dünyadaki Türkler
Almanya'daki Türkler
Eğitim
Arıcılık
Balıkçılık
Belediyeler
Dünya
Kadın
Kültür-Sanat
Magazin
Muhtarlık
Sıladan Haber
Tarım Destek
Tavukçuluk
Teknoloji
Yaşam
Yiyecek
Köşe Yazarları
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güncel
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Sağlık
  • Spor
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Kişisel Verilerin Korunması ve İşlenmesi Politikası
  • Ziraat Odası'ndan gübre satışı.
  • Çiftçiye verilen desteklerin birim fiyatının belirlenmesi
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.