Anasayfa
  • Tarım Haberleri
    AydınAfyonkarahisar
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Genel
  • Güncel
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Dünyadaki Türkler Almanya'daki Türkler Eğitim Arıcılık Balıkçılık Belediyeler Dünya Kadın Kültür-Sanat Magazin Muhtarlık Sıladan Haber Tarım Destek Tavukçuluk Teknoloji Yaşam Yiyecek
  • Ara
  1. Haberler
  2. Hayvancılık haberleri
  3. Süt sağlığınız için neden faydalıdır?
Hayvancılık haberleri
Yayınlanma: 05 Ekim 2024 - 13:17
Güncelleme: 05 Ekim 2024 - 19:31

Süt sağlığınız için neden faydalıdır?

Hayvancılık haberleri
05 Ekim 2024 - 13:17
Güncelleme: 05 Ekim 2024 - 19:31
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Süt sağlığınız için neden faydalıdır?

Süpermarket raflarında giderek artan çeşitlilikte süt var. En popüler olanlara bir göz atalım.
Uzmanlara göre  süt, protein, karbonhidrat, yağ, su, vitamin ve minerallerin mükemmel dengesi olduğu için en eksiksiz besindir. Ayrıca süt, kemik ve diş oluşumu için hayati önem taşıyan kalsiyumun önemli bir kaynağıdır. Bu sadece bebekken değil, iskelet sürekli geliştiği için her yaşta önemlidir. Bu yüzden marketten her zaman süt almayı unutmayın. 

1. tam yağlı süt

Tam yağlı süt kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, çinko ve iyot bakımından zengindir ve ayrıca A, D ve B-kompleks vitaminleri, özellikle B2 veya riboflavin içerir. Günlük bir bardak süt, bir çocuğun günlük protein ihtiyacının neredeyse yarısını karşılar ve kalsiyum ve D ve B2 vitaminleri ihtiyacını aşar. Yetişkinler için bir bardak süt, aynı besinlerin günlük ihtiyacının %30'unu karşılar. Bu tür süt ve pastörize edilen diğer sütler, tüm bu besinleri ve vitaminleri korumak için kaynatılmamalıdır.

1 bardak (250 mL) tam yağlı süt şunları içerir:

Kalori: 100

Protein: 6.8 gram 

Yağ: 5 gram 

Karbonhidratlar: 7,8 gram

2. Yarım yağlı süt

Yarı yağlı süt ile tam yağlı süt arasındaki tek fark, yağ miktarının yarısı kadar olmasıdır; pastörizasyon işleminden sonra süt, yağını ayırmak için bir santrifüje yerleştirilir. Yarı yağlı süt, makinenin merkezine doğru hareket eder ve ardından toplanmak üzere tüplerden akar. Diğer besin maddelerinin %90'ından fazlası korunur. Yarı yağlı süt %1,5'e kadar yağ içeriğine ve daha az kaloriye sahipken, tam yağlı süt %3,2 yağ içeriğine sahiptir.

1 bardak (250 mL) yarım yağlı süt şunları içerir:

Kalori: 90

Protein: 6.4 gram 

Yağ: 3.2 gram 

Karbonhidratlar: 9 gram

3. Yağsız süt

Sütün yağsız süt olarak kabul edilebilmesi için %1'den az yağ içeriğine sahip olması gerekir. Sonuç olarak, bu süt kilo vermek veya kolesterol seviyeleri veya trigliseritlerle ilgili sorunlar nedeniyle doymuş yağ alımını azaltması gereken kişiler için bir seçenektir. Bu özellikle doğrudur çünkü yağsız süt, diyetlerine herhangi bir ilave doymuş yağ eklemeden önemli miktarda protein, kalsiyum, fosfor, magnezyum, çinko ve B-kompleks vitaminleri sağlamaya devam eder. Ancak, ayırma işlemi sırasında A ve D vitaminlerinin yarısından fazlası kaybolur.

1 bardak (250 mL) yağsız süt şunları içerir:

Kalori: 66

Protein: 6.6 gram 

Yağ: 0,4 gram 

Karbonhidratlar: 9 gram

4. Laktozsuz süt

Laktoz intoleransı olan kişiler, laktozu daha hızlı metabolize olan şekerlere, yani glikoz ve galaktoza dönüştüren bir enzim (laktaz) eklenmiş bu tür sütü tüketebilirler. Yine de besleyici olan laktozsuz sütün avantajı, kolay sindirilmesi ve laktoz intoleransı olan kişilerde tam yağlı sütün neden olduğu semptomların oluşmamasıdır.

1 bardak (250 mL) laktozsuz süt şunları içerir:

Kalori: 100

Protein: 7 gram 

Yağ: 3,5 gram 

Karbonhidratlar: 10 gram

5. Soya sütü

Soya sütü ve inek sütündeki proteinler farklıdır: biri bitkilerden, diğeri ise hayvansal kaynaklardan elde edilir. Soya sütünde daha az temel amino asit ve daha az kalsiyum bulunur. Soya sütünün başlıca avantajı, sağlığınız için iyi olan çoklu doymamış yağ asitleri sağlaması ve daha az doymuş yağ içermesidir. Laktoz içermediği için laktoz intoleransı olan kişiler bu sütü risksiz tüketebilir.

1 bardak şekersiz soya sütü şunları içerir:

Kalori: 67

Protein: 5 gram 

Yağ: 3.4 gram 

Karbonhidratlar: 3 gram

Şekerli:

Kalori: 100

Protein: 5 gram 

Yağ: 3.4 gram 

Karbonhidratlar: 11 gram

6. Badem sütü

Badem sütü, soya sütünden daha fazla E vitamini ve yarı yarıya daha az çoklu doymamış yağ içerir, bu nedenle her bardakta 40 kalori daha azdır. Bu nedenle düşük kalorili diyetlerde önerilir. Ayrıca badem sütü daha fazla kalsiyum, protein, çinko, demir, magnezyum ve potasyumun yanı sıra A ve D vitaminleri sağlar. Ayrıca sindirimi destekleyen çözünür ve çözünmez liflerin iyi bir kaynağıdır.

1 bardak şekersiz badem sütü şunları içerir:

Kalori: 60

Protein: 1 gram 

Yağ: 2,5 gram 

Karbonhidratlar: 8 gram

Şekerli:

Kalori: 70

Protein: 1 gram 

Yağ: 2,5 gram 

Karbonhidratlar: 16 gram

# tam yağlı# süt
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Keçi Sütü Nedir ve Neden Gündemde? Faydalarıyla Sağlıklı Bir Alternatif
Keçi Sütü Nedir ve Neden Gündemde? Faydalarıyla Sağlıklı Bir Alternatif
Antilop Nedir? Öküz Başlı Antilop ve Diğer Cinsler Hakkında Merak Edilenler
Antilop Nedir? Öküz Başlı Antilop ve Diğer Cinsler Hakkında Merak Edilenler
İsviçre'nin Gerçek İneklerini Bulmak Zorlaşıyor: Sembolün Yabancı Kökenleri
İsviçre'nin Gerçek İneklerini Bulmak Zorlaşıyor: Sembolün Yabancı Kökenleri
Atlar, Eşekler ve Zebralar Genetik Kuralları Nasıl Bozuyor? Olağanüstü Atletik Performansın Şaşırtıcı Sırrı
Atlar, Eşekler ve Zebralar Genetik Kuralları Nasıl Bozuyor? Olağanüstü Atletik Performansın Şaşırtıcı Sırrı
Son Haberler
40 Derecelik Aşırı Sıcaklarda İstanbul’da Serinlemenin En Eğlenceli Yolu: Aqua Parklar
40 Derecelik Aşırı Sıcaklarda İstanbul’da Serinlemenin En Eğlenceli...
40 Derecelik Aşırı Sıcaklarda İstanbul’da Gidilebilecek Ücretsiz ya da Uygun Fiyatlı Havuzlar
40 Derecelik Aşırı Sıcaklarda İstanbul’da Gidilebilecek Ücretsiz...
40 Derecelik Aşırı Sıcaklarda Köpeğinizi Nasıl Serinletebilirsiniz?
40 Derecelik Aşırı Sıcaklarda Köpeğinizi Nasıl Serinletebilirsiniz?
İstanbul’da 40 Derece Sıcakta Serinleyebileceğiniz En Temiz Mavi Bayraklı Plajlar 2025
İstanbul’da 40 Derece Sıcakta Serinleyebileceğiniz En Temiz Mavi...
İstanbul’da 40 Derece Sıcakta Serinleyebileceğiniz En Uygun Ücretsiz Halk Plajları 2025
İstanbul’da 40 Derece Sıcakta Serinleyebileceğiniz En Uygun Ücretsiz...
İstanbul'da 40 Dereceyi Bulan Sıcakta Serinleyeceğiniz En Güzel Plajlar
İstanbul'da 40 Dereceyi Bulan Sıcakta Serinleyeceğiniz En Güzel Plajlar
Sıcaklık 40 Dereceyi Aştığında Ne Olur? Doğa, Canlılar ve Çevre İçin Büyük Risk
Sıcaklık 40 Dereceyi Aştığında Ne Olur? Doğa, Canlılar ve Çevre...
Kapalı Alanlarda Metan Gazı Sessiz tehlike: Mağaralarda Nasıl Oluşur, Neden Ölümcül?
Kapalı Alanlarda Metan Gazı Sessiz tehlike: Mağaralarda Nasıl Oluşur,...
Keçi Sütü Nedir ve Neden Gündemde? Faydalarıyla Sağlıklı Bir Alternatif
Keçi Sütü Nedir ve Neden Gündemde? Faydalarıyla Sağlıklı Bir Alternatif
Ünlü dinozor T-Rex'in atasına ulaşıldı
Ünlü dinozor T-Rex'in atasına ulaşıldı
SÜT ÇEŞİTLERİ! tam yağlı, laktozsuz, az yağlı hangisi sizin?
SÜT ÇEŞİTLERİ! tam yağlı, laktozsuz, az yağlı hangisi sizin?

Ana Sayfa
Tarım Haberleri
Hayvancılık haberleri
Köy Haberleri
Genel
Güncel
Spor
Ekonomi
Sağlık
Dünyadaki Türkler
Almanya'daki Türkler
Eğitim
Arıcılık
Balıkçılık
Belediyeler
Dünya
Kadın
Kültür-Sanat
Magazin
Muhtarlık
Sıladan Haber
Tarım Destek
Tavukçuluk
Teknoloji
Yaşam
Yiyecek
Köşe Yazarları
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güncel
  • Hayvancılık haberleri
  • Köy Haberleri
  • Sağlık
  • Spor
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Kişisel Verilerin Korunması ve İşlenmesi Politikası
  • Ziraat Odası'ndan gübre satışı.
  • Çiftçiye verilen desteklerin birim fiyatının belirlenmesi
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.